什么是极限自由跑(Extreme Free Running)？

在跑步机上跑上几个小时是乏味的，而且会变得无聊。风景永远不会改变，挑战身体和培养耐力的方法也只有这么多。对于那些厌倦了日常慢跑的人来说，自由跑是一个可行的选择。极端自由跑参与者结合了舞蹈启发的动作、杂技和街...

在跑步机上跑上几个小时是乏味的，而且会变得无聊。风景永远不会改变，挑战身体和培养耐力的方法也只有这么多。对于那些厌倦了日常慢跑的人来说，自由跑是一个可行的选择。极端自由跑参与者结合了舞蹈启发的动作、杂技和街头特技，创造一条富有挑战性和视觉愉悦的路线。

任何类型的运动鞋或运动鞋都可以自由奔跑。极限自由跑是由跑酷运动演变而来的，其中包括进行一个即兴的课程，让参与者找到克服这些障碍的创造性方法。跑酷的每一个动作都有一个目的和效率，目的是在环境中导航。自由跑者不受需求或必要性的限制，运动也不必有目的。两者都是活动属于城市杂技的一般范畴，但两者都不需要在城市环境中进行。

如果没有适当的训练和准备，自由跑可能会导致伤害。极限自由跑本质上不是竞技运动，尽管世界各地都有比赛，但自由跑者的基本原则是自我提高。自由跑者学习新动作不是为了获得最好的技巧，学习动作是为了获得自我满足感。同样，自由跑者也不是为了炫耀而表演技巧，但是作为一种表达方式，

极限自由跑是在跑步机上跑步的一种替代方法，没有标准的自由跑环境或路线取而代之的是，跑步者学习一些基本的技巧，然后根据不同的情况和障碍进行调整。最流行的学习极限自由跑基础知识的方法是通过与教练或其他参与者的个人参与。在线教程、视频，此外，还提供书籍和其他材料，向有抱负的自由跑者展示基本的技巧。

自由跑通常在户外进行。参加极限自由跑和跑酷的参与者不需要昂贵的设备或训练。基本自由跑只需一双好的运动鞋或运动鞋技术。安全设备，如肘垫，对于初学者和学习新技巧的人，建议使用护膝和头盔。自由跑者应该对在各种表面上摔倒感到舒适，并且必须学会如何正确着陆并保护自己的身体不受伤害。潜在的自由跑者在进入前应与医生或其他持牌保健专业人士交谈跑酷或自由跑的世界。自由跑对身体要求很高，新参与者可能需要修改他们的日常活动，直到他们积累了耐力或力量。可以结合各种适合任何体型和健康水平的运动，或适应受伤或残疾的运动。

相信宽松舒适的衣服最适合跑酷，而其他人则认为紧身的盔甲更适合。