身体健康有什么好处(Benefits of Physical Fitness)？

除了体育锻炼很有趣之外，体育锻炼的好处还包括改善睡眠、改善情绪、增强免疫系统（有助于对抗慢性病）、甚至延长寿命或提高生活质量。减肥只是健身的一个方面；改善身体的正常功能是更大的一部分，而且可以改善大脑功能以及肺...

除了体育锻炼很有趣之外，体育锻炼的好处还包括改善睡眠、改善情绪、增强免疫系统（有助于对抗慢性病）、甚至延长寿命或提高生活质量。减肥只是健身的一个方面；改善身体的正常功能是更大的一部分，而且可以改善大脑功能以及肺和心脏功能。身体健康的好处是多种多样的，并不是所有的都很难实现。有规律的锻炼，不管是轻松还是短暂，都能对改善一个人的整体健康产生奇迹。

身体健康的好处之一就是能够对抗肥胖肥胖也许是人口中最大的问题之一，它可以导致各种各样的疾病，影响生活质量。身体健康的好处之一是能够战胜肥胖，从而提高一个人的生活质量和整体健康水平。肥胖会导致其他严重疾病，如高血压、糖尿病，即使是肌腱炎或其他身体伤害。保持体重有助于预防这种情况和伤害，甚至有助于消除一些不利的健康问题。

活跃且身体健康的人通常有高质量的睡眠。有规律的运动促进全身血液循环，不仅帮助伤口迅速愈合，但也有助于改善大脑功能和其他重要器官的功能。改善血液流动可以改善情绪，甚至有助于对抗更严重的疾病，如抑郁症。身体健康的好处并不总是身体健康；情绪的改善可以提高工作效率，甚至可以加强与爱人的关系运动会增加能量，使人活动的时间更长、频率更高。

在某些情况下，有规律的运动和全面的身体健康可以有效地控制高血压。慢性疼痛的患者几乎可以立即发现身体健康的许多好处。虚弱的肌肉容易疲劳，当肌肉疲劳时，它们往往会绷紧。这会导致全身疼痛和腿部错位，臀部和躯干。薄弱的核心肌肉无法支撑脊柱，所以不经常锻炼的人更容易出现背痛、臀部疼痛，以及其他与肌肉发育不良相关的疼痛。

积极的瑜伽和呼吸疗法有助于整合身心。身体健康的另一个最重要的好处是改善睡眠。不经常锻炼的人经常会患睡眠病，如睡眠不规律、失眠、睡眠呼吸暂停、腿不宁综合征等。经常锻炼不仅能改善身体功能，还会使身体疲劳，从而使睡眠更彻底、更有益。