如何选择最好的铁人三项初学者训练计划(Choose the Best Beginner Triathlon Training Program)？

铁人三项是一项耐力运动，包括跑步、游泳和骑自行车。比赛距离各不相同，但所有铁人三项比赛都是定时的，包括三个运动段，以及每项运动之间的过渡时间。一个扎实的铁人三项初学者训练计划考虑了个人训练的许多方面，例如目标评...

铁人三项是一项耐力运动，包括跑步、游泳和骑自行车。比赛距离各不相同，但所有铁人三项比赛都是定时的，包括三个运动段，以及每项运动之间的过渡时间。一个扎实的铁人三项初学者训练计划考虑了个人训练的许多方面，例如目标评估，时间安排、灵活性、指导和支持，短跑铁人三项包括3.1英里的跑步。开始铁人三项初学者训练计划的第一步是确定你的目标。铁人三项比赛通常按距离分类。短跑铁人三项包括0.5英里（约750米）的游泳、13英里（约20公里）的自行车和3.1英里（5公里）跑。奥林匹克距离铁人三项是中级比赛级别，有0.93英里（约1.5公里）的游泳、24.8英里（约40公里）的自行车和6.2英里（10公里）的跑步。铁人赛是超耐力项目，赛段更长，包括2.4英里（3.8公里）游泳、112英里（180公里）自行车，一次26.2英里（42.2公里）的跑步。作为一名游泳运动员的训练是很重要的，因为它&；通常是铁人三项赛的第一部分。在选择了你的目标——你想尝试哪一个级别以及在其中多久——之后，选择最好的铁人三项初学者训练计划的下一个方面是选择一个有助于安排所有即将到来的训练的计划。在铁人三项这样的多运动项目中，训练时间必须安排好为每项运动做好充分准备。可靠的铁人三项训练计划将有助于每项运动每周进行两到四次的训练，并将更多的时间分配给你最弱的运动中的训练。

30英里耐力自行车骑行可以是铁人三项初学者训练计划的一部分提供指导和支持是选择最好的铁人三项训练计划的一个重要方面。铁人三项教练可以帮助发展适当的训练技术，监控你的进度，减少过度训练的风险，提高道德修养。在开始任何新的健身计划之前，一定要去看医生。选择一个包括详细训练的初级铁人三项训练计划。每项训练都应包括训练时间、训练内容和训练时间。例如，自行车训练，可能需要30分钟骑自行车上山，或者骑30英里的耐力自行车。寻找一个项目，其中还包括一个跟踪和分析你的训练日志。支持小组有助于计划的遵守。考虑选择一个初级铁人三项训练计划，集中在一个特定的事业或慈善活动。一些训练团体比赛，以提高对白血病的认识，乳腺癌，或非洲的清洁水源。找一个适合你喜好的组织，在训练时给予支持和鼓励。铁人三项比赛为运动员提供大量的心血管锻炼和耐力训练。初学者可以从目前的技能水平开始，逐步增加运动训练时间参加更高级的比赛。选择一个铁人三项初学者训练计划，以适应生活需要的灵活性，促进进步和个人成功。

当准备铁人三项时，有氧训练是必不可少的。