什么是磷脂酰胆碱(Phosphatidylcholine)？

磷脂酰胆碱是一种为许多器官提供支持的磷脂，例如肝脏和胰腺。它与正常的磷脂稍有不同，因为它含有一种额外的必需脂肪酸。这种必需脂肪酸是人体无法自然产生的成分，需要从各种食物中获得。磷脂酰胆碱可能存在于各种食物中...

磷脂酰胆碱是一种为许多器官提供支持的磷脂，例如肝脏和胰腺。它与正常的磷脂稍有不同，因为它含有一种额外的必需脂肪酸。这种必需脂肪酸是人体无法自然产生的成分，需要从各种食物中获得。磷脂酰胆碱可能存在于各种食物中，包括鸡蛋和大豆磷脂酰胆碱也是大多数健康食品商店中常见的一种补充剂。

磷脂酰胆碱在大多数健康食品商店中都是一种补充剂。服用磷脂酰胆碱对人体有多种健康益处。提供必需的脂肪酸可能是最重要的益处之一磷脂供给。必需的脂肪酸能改善人体免疫系统，并有助于修复细胞受损。

鸡蛋，它含有磷脂酰胆碱，脂肪分子通过血液输送到细胞也有磷脂酰胆碱的辅助作用，如果没有足够的磷脂酰胆碱，不必要的脂肪可能会在肝脏中堆积，导致储存在体内的胆固醇量增加，进而可能导致其他不良健康影响，如高血压和心脏病风险。

花椰菜含有磷脂酰胆碱。磷脂酰胆碱还含有胆碱，一种有助于肌肉控制的成分它还可以用来合成健康的细胞膜。胆碱与维生素B非常相似，也有助于降低胆固醇和确保大脑正常功能。胆碱可以在各种食物中发现，如牛奶，鸡蛋和牛肉。胆碱也是许多减肥补充剂中的一种成分它可以改善身体机能，也可以增加整体能量。它还可以通过尿液排出过多的脂肪，从而帮助减肥。它通常与肉碱一起服用，以最大限度地降低脂肪。服用磷脂酰胆碱的其他好处可能包括保护有助于心脏病和正常的血液循环。它也有助于保护身体免受自由基的伤害。它在所有的细胞膜中都起着非常重要的作用。磷脂酰胆碱可以在许多健康补充剂以及各种食物中找到，如菜花、肝脏，鸡蛋和大豆。建议每天摄入400至500毫克的磷脂酰胆碱。儿童的适宜剂量为每天125毫克。

大豆含有磷脂酰胆碱。