什么是反射式饮食(Reflex Diet)？

Reflex®Diet是由Reflex Nutrition生产的一种蛋白粉补充剂。该公司声称，产品中的特殊配方成分有助于减少身体脂肪，同时使个人获得瘦肉。Reflex®饮食特别含有酪蛋白和乳清蛋白以及CLA，或共轭亚麻酸。该粉还含有钙、绿茶...

Reflex®Diet是由Reflex Nutrition生产的一种蛋白粉补充剂。该公司声称，产品中的特殊配方成分有助于减少身体脂肪，同时使个人获得瘦肉。Reflex®饮食特别含有酪蛋白和乳清蛋白以及CLA，或共轭亚麻酸。该粉还含有钙、绿茶提取物和益生菌。Reflection Nutrition生产各种含有纯蛋白质或蛋白质、碳水化合物、矿物质和维生素的产品。

Reflex®；Diet是一种特殊配方的蛋白粉补充剂。根据营养标准，一般人每天需要50至65克蛋白质。从事高水平体力活动的个人，包括运动、举重训练或竞技体育，每天每公斤体重需要1.7克蛋白质。对于体重180磅（82公斤）的人来说，这相当于139克的蛋白质。身体需要蛋白质来进行锻炼或体育赛事之间的组织修复。饮食蛋白质不足可能导致全身性疲劳、虚弱，以及缓慢的组织修复。

活跃的人需要摄入适当平衡的碳水化合物和蛋白质。医疗保健提供者通常建议从瘦牛肉、鸡肉、鱼和乳制品中摄取足够的蛋白质。如果个人选择补充蛋白质，营养学家建议使用乳清蛋白，因为它含有人体所需的全部9种必需氨基酸。4盎司牛肉含有约30克蛋白质，6盎司金枪鱼含有约40克蛋白质。蛋白粉奶昔通常每份可含有高达50克蛋白质。Reflex®饮食含有32克每份专家还警告说，长期超过每日蛋白质需求量，会对肾脏和肝脏造成压力，并可能导致无法修复的器官损害。营养学家还建议运动员摄入适当比例的碳水化合物和蛋白质，因为碳水化合物是身体活动的燃料，营养师建议每天碳水化合物的总摄入量是蛋白质摄入量的4到5倍。每100克蛋白质，活跃的个体还应含有400至500克碳水化合物。Reflex®饮食单次每36克蛋白质仅含5克以上的碳水化合物。许多人认为，共轭亚麻酸通常来自红花油，有助于减少体内脂肪，同时有助于增加肌肉质量。Reflex®饮食含有3.2克这种脂肪酸，一些医疗保健提供者认为这种脂肪酸会产生不良影响。研究表明，CLA可提高胰岛素水平，给糖尿病患者带来低血糖（低血糖）的危险。医生还警告说，这种物质可能会增加血液胆固醇水平，可能导致心血管疾病。

拥有大量瘦肉的人通常比身体脂肪比例高的人更健康。