什么是肌肉补充剂(Muscle Supplements)？

肌肉补充剂通常是由健美运动员或那些想增加肌肉质量的人服用的。这些补充剂如果与持续的举重运动一起服用，可能有助于增强肌肉。有几种类型的肌肉增强补充剂，最受欢迎的包括肌酸，谷氨酰胺和乳清蛋白。肌肉补充剂通常是...

肌肉补充剂通常是由健美运动员或那些想增加肌肉质量的人服用的。这些补充剂如果与持续的举重运动一起服用，可能有助于增强肌肉。有几种类型的肌肉增强补充剂，最受欢迎的包括肌酸，谷氨酰胺和乳清蛋白。

肌肉补充剂通常是希望增加肌肉质量的人服用的。肌酸在人体内自然存在，从肝脏和肾脏运输，然后被带到血液中供肌肉使用。肌酸补充剂是用来增强肌肉力量和减少肌肉疲劳的。许多健美运动员使用肌酸补充剂，因为它们能使肌肉细胞水合。肌肉水合作用将水分吸入肌肉，使肌肉更饱满，看起来更大的肌肉。肌肉水合作用还可以促进蛋白质合成，抑制蛋白质分解，从而减少肌肉重量。

肌酸粉通常用于增强肌肉。肌酸补充剂通常以粉末的形式服用。通常建议添加少量早上或下午将其制成冰沙粉。这种补充剂也有药片形式。

据说肌肉补充剂有助于自然地促进身体健康；谷氨酰胺是一种氨基酸，在人体血液和肌肉组织中含量丰富。谷氨酰胺肌肉补充剂有助于减少剧烈运动后对身体造成的创伤。谷氨酰胺不仅能增强免疫系统，谷氨酰胺还为肌肉细胞提供燃料，谷氨酰胺补充剂对那些经历过度训练综合征（OTS）的人尤其有益谷氨酰胺补充剂也以药丸和粉剂的形式存在。剂量通常在一天中分开服用。一剂通常在清晨服用，一剂在下午服用，另一剂在晚上服用，就寝前。下午的剂量通常是在体重训练日的锻炼前。乳清蛋白是牛奶中天然存在的主要蛋白质来源。这种形式的蛋白质通常被认为是健美运动员锻炼肌肉的必要补充。乳清蛋白补充剂可以是片剂形式，但是当以粉末形式服用时，这种补充剂被认为更有效。这种粉末补充剂可以添加到冰沙、酱汁或营养饮料中。含有乳清蛋白的肌肉补充剂通常很容易被人体消化和充分利用。此外，乳清蛋白含有大量的肌肉生成氨基酸。乳清还有助于免疫系统，这是必不可少的，如果身体持续承受高强度的锻炼。乳清补充剂最好在早晨蛋白质水平最低的时候服用。在举重锻炼之前或之后服用含有乳清的营养奶昔也可能有益。

肌肉补充剂。