什么是前臂滚轮(Forearm Roller)？

前臂滚轴是一种重量训练工具，允许使用者用双手滚动管子或杠铃。这根管子与绳子或链条相连，绳子或链条的末端固定有重物。前臂滚轴的设计目的是加强和加强前臂和腕部的肌肉，使用滚轮进行的练习可能会略有不同。滚轮可以向...

前臂滚轴是一种重量训练工具，允许使用者用双手滚动管子或杠铃。这根管子与绳子或链条相连，绳子或链条的末端固定有重物。前臂滚轴的设计目的是加强和加强前臂和腕部的肌肉，使用滚轮进行的练习可能会略有不同。滚轮可以向上下两个方向滚动，并且可以通过将重量向手臂一侧滚动来增加手臂或另一侧手臂的阻力。

PVC管可以用作前臂滚轮的手柄。前臂滚轮的成本相当低，但如果如果一个人不想为这个装置付零售价，他或她可以从头开始制造一个。可以用一根又短又厚的PVC管作为手柄，一根结实的绳子可以系在PVC上。任何类型的重物都可以系在绳子的另一端以提供阻力。可能需要在PVC上钻一个孔，以确保在PVC卷制时绳索不会滑动。虽然这是制作前臂滚轴的廉价方法，它不一定是最可靠或最坚固的。购买专门设计的前臂滚柱的一个优点是能够快速轻松地改变重量，以加强力量训练。有些滚轮配有快速释放系统或带扣，可以快速松开以增加重量，为了安全起见，在运动中要重新固定。绳子也要结实可靠；有些型号甚至用织带代替绳子。织带是攀岩时常用的一种更宽更薄的织物，使用前臂滚轮时，两脚分开与臀同宽，背部挺直，用双手在手柄的另一端握住滚轮手臂可以放在腹部或肩部的高度，这取决于所需的锻炼强度。在大多数情况下，将杠铃举得更高一些，这样一来，使用者就可以开始用手将杠铃向身体旋转，同时弯曲手腕。一旦重量达到标准杆，然后用户可以在受控运动中降低重量回到起始位置。

发表于 2020-09-06 11:37
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分类：运动户外

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