什么是功能训练(Functional Training)？

功能训练是源自物理治疗领域的一个短语，用于描述为日常事件做好准备的训练。许多理疗师在治疗期间训练患者进行模拟日常运动的训练。这通常会让患者有更多的自由，并降低风险心血管锻炼可以提高心率。功能性训练是一个宽...

功能训练是源自物理治疗领域的一个短语，用于描述为日常事件做好准备的训练。许多理疗师在治疗期间训练患者进行模拟日常运动的训练。这通常会让患者有更多的自由，并降低风险心血管锻炼可以提高心率。功能性训练是一个宽泛的术语。物理治疗师通常试图改善特定的情况。例如，物理治疗师可以通过锻炼来训练和建立腕管综合征（CTS）患者的手腕肌肉。物理治疗师通常使用特定的运动来达到功能性目的，如改善平衡、增强核心肌肉和改善协调性。尽管在医学领域有专门用途，一般来说，这个短语在外行人中的用法是不同的。

据说功能训练可以提高平衡、协调和稳定性。在体能领域，功能训练通常是指燃烧脂肪和增强肌肉的简单练习。这种训练通常使用健身球进行，力量带和自由重量。倍增训练是一种快速、有力的运动，旨在锻炼肌肉，也可用于功能性训练。尽管物理治疗中使用相同的工具，结果各不相同。

心血管锻炼能增强心脏。专家们对功能性训练的益处意见不一。许多专家认为，这种训练可以提高活动性、平衡性、协调性，甚至稳定性另一方面，力量训练专家认为，功能性训练不能提供足够的阻力，因此不应取代力量训练计划，这种功能性训练可以成为包括心血管训练和力量训练在内的多种锻炼计划的有效组成部分。

慢跑是一种受欢迎的心血管运动。心血管运动是为肌肉提供氧气的运动。有时称为有氧运动，心血管锻炼能提高心率，通常使心脏更健康。有氧运动的好处之一是可以降低患心血管疾病和糖尿病的风险。力量训练通常会使肌肉负荷过重，使肌肉纤维断裂，力量训练也有很多好处，包括增加骨密度和降低胆固醇。功能性训练可以改善平衡和协调性，但它通常不会像心血管运动那样提升脉搏，使心脏健康。同样，功能性训练不会使身体肌肉负荷过重，无法获得力量训练的好处。因此，大多数专业教练建议将功能性训练纳入一项既能平衡力量训练又能兼顾心血管运动的锻炼计划。

力量带通常是功能训练的一部分。