什么是可调节杠铃(Adjustable Barbell)？

可调杠铃是一种健身器材，其特点是两端有可移动的重物的金属中心杆。杠铃最常用于力量训练，用手臂抬起或卷曲进行上半身训练，从蹲姿抬起进行下半身训练。最初，一种可调节的杠铃，使用各种尺寸的金属圆板来实现重量调节，但随着...

可调杠铃是一种健身器材，其特点是两端有可移动的重物的金属中心杆。杠铃最常用于力量训练，用手臂抬起或卷曲进行上半身训练，从蹲姿抬起进行下半身训练。最初，一种可调节的杠铃，使用各种尺寸的金属圆板来实现重量调节，但随着阻力训练技术的进步，不断创造出新型的可调节重量。

可调杠铃的两端都有可移动的砝码。杠铃是一种被称为自由重量的训练设备，其中还包括哑铃或手持式砝码，以及印度棍棒等。第一个杠铃的特点是两端都固定有重物的金属杆。要想逐渐提升更重或更轻的重量，需要为每个重量级别配备一套不同的杠铃。

多年来自由杠铃的发展，包括可调杠铃。1902年，米洛杠铃公司发明了第一个可调节杠铃，而不是将重量永久性地固定在杠铃杆的末端，这是举重训练的一大进步，杠铃的中心有一个圆形的金属板孔，可以通过杠铃的一个圆孔来固定，直到20世纪50年代，圆形金属可调杠铃举重一直是力量训练的主要方法。那时，万能举重机引入了一种新型的基于阻力的力量训练这台万能举重机的特点是围绕着一个由金属板叠成的中心核心建造的不同的站。每个站都专注于训练一种类型的举举举，如蹲下、卷曲或卧推。自由重量，如可调杠铃仍然是许多人的首选训练设备，尽管举重训练机在不断进步，但自由举重的技术也在进步，包括可调杠铃。可调杠铃技术的早期创新是将圆形负重板与六边形负重板互换，后者在放置时不易滚动地板。奥运会上使用的可调重量杠铃仍然采用圆形金属板。改进的可调重量杠铃技术的一个目标是使改变被举起的重量变得越来越容易。现在一些杠铃重量也被涂上了橡胶，保护金属负重板和运动表面。可调重量杠铃杆已得到改进，并采用了各种类型的握把，以减少重量下降和造成伤害的可能性。

可调杠铃组通常用于家庭健身房。