什么是八支瑜伽(Ashtanga Vinyasa Yoga)？

Ashtanga vinyasa瑜伽是一种充满活力的瑜伽练习，专注于广泛的身体运动和伸展运动，并将每一个动作与呼吸联系起来。而不是简单的伸展或平静的伸展运动，ashtanga vinyasa瑜伽教导个人将心血管类锻炼与瑜伽练习相结合。上半...

Ashtanga vinyasa瑜伽是一种充满活力的瑜伽练习，专注于广泛的身体运动和伸展运动，并将每一个动作与呼吸联系起来。而不是简单的伸展或平静的伸展运动，ashtanga vinyasa瑜伽教导个人将心血管类锻炼与瑜伽练习相结合。上半身练习，例如锻炼腹肌和二头肌的运动，通常被纳入瑜伽序列中，以增加核心肌肉的力量和稳定性。ashtanga瑜伽也可以在高温下进行，俗称热瑜伽，据说它有助于排毒并增加剧烈瑜伽锻炼的益处。

一些ashtanga vinyasa瑜伽的练习者喜欢上课，而其他人则选择一个更孤独的练习空间。在ashtanga vinyasa瑜伽中，练习的主要重点是向阳敬礼，这是一种瑜伽动作，有助于连接身体和呼吸，增加能量循环，并在练习结束时加入安静的冥想姿势。倒转姿势也被纳入八支瑜伽练习中，以帮助增加流向大脑的血液流量并激活某些脉轮中心。这些姿势大多依赖于平衡和协调，在整个练习过程中，两种能力都得到了锻炼和强化。

朝上的狗式姿势通常用于ashtanga vinyasa瑜伽中。在ashtanga vinyasa瑜伽中，练习者在其他练习中传授的传统瑜伽姿势的基础上使用更广泛、更有力的动作。这种类型的瑜伽使用基于有氧运动可以加速心率和增加能量每一个动作都与吸气或呼气相连，据说这有助于激发身体和精神，并提供解毒功能。在炎热的高温环境中进行的某些扭转姿势也用于八支瑜伽，以帮助增加通过呼吸释放的毒素量。

Ashtanga vinyasa瑜伽采用一系列的姿势，或体式，提供一种具有挑战性的锻炼。许多上半身练习用于Ashtanga vinyasa瑜伽，以帮助增加身体核心肌肉和上臂的力量。瑜伽俯卧撑和ab练习通常是Ashtanga瑜伽的一个组成部分，每一个动作所花费的时间是由吸气或呼气的量决定的。背部伸展姿势，通常被称为向上犬式，通常在瑜伽俯卧撑之后使用，以使脊柱更加灵活。这些动作经常在八支瑜伽练习中重复，动作更快，更有力方式。

ashtanga vinyasa瑜伽风格包括流畅而充满活力的瑜伽姿势，也称为体式。

ashtanga vinyasa瑜伽的主要焦点围绕太阳敬礼。