什么是举重训练(Circuit Weight Training)？

电路重量训练是一种身体健康的方法，包括快速爆发式的运动，每次爆发之间间隔最小。这个术语中的"电路"指的是人们在运动过程中通常绕着一条赛道移动，以使用不同类型的重量训练设备。人们在一次训练至少三次。这种类型的运...

电路重量训练是一种身体健康的方法，包括快速爆发式的运动，每次爆发之间间隔最小。这个术语中的"电路"指的是人们在运动过程中通常绕着一条赛道移动，以使用不同类型的重量训练设备。人们在一次训练至少三次。这种类型的运动计划可以在健身房或家中进行，并且可以在体育教练的帮助下开发一个定制的回路。

多次举重较轻的重量是一个很好的减肥策略。重量训练的目的是对其他锻炼形式的补充。在举重训练中，人们举重以发展力量和肌肉张力。循环重量训练增加了一种有氧元素，它提供了一种心血管锻炼。进行循环重量训练的人可以减肥，增加肌肉张力，此外，这种形式的锻炼还能增强耐力。

在举重训练中，人们举重以发展力量和肌肉张力。在一个赛道中，人们举重、使用阻力机器或做有氧运动来锻炼身体的不同部位锻炼者休息10到30秒，在这个过程中，他们通常通过原地慢跑等方式保持运动。这样可以提高心率和肌肉的温度。每个站所举起的重量可以根据运动员的需要进行调整。试图减肥和增强音调的人可能会举重较轻的重量，并进行多次重复，而人的发展更大的肌肉需要更重的重量和更少的重复重量训练回路可以根据特定运动员的需要进行定制。有证据表明，在不同身体素质水平的人中使用回路重量训练，而定制回路的能力使其具有很大的灵活性。这种形式的运动可以加强理疗计划，促进减肥，为参加各种运动的运动员培养力量和耐力。与所有的运动项目一样，建议在开始赛道负重训练前咨询医生，如果有可能导致危险的禁忌症。也建议与私人教练一起制定一个常规，并学习如何安全有效地锻炼。私人教练可以提供形式和风格方面的建议，以帮助人们最大限度地提高锻炼效果。健身房有一个开放的场地，可以进行循环重量训练培训可能会安排一名员工在那里密切关注训练情况，并根据需要提供帮助和建议。

电路称重培训包括快速爆发式运动。