如何避免跑步时脚痛(Avoid Foot Pain from Running)？

虽然跑步是一种很好的心血管运动，但在某些情况下它会导致严重的脚痛。为了防止跑步时脚痛，记住一些基本的指导原则是很重要的。首先，跑步者一定要从一双合适的跑鞋开始。穿不足以支撑脚的鞋子是导致严重脚痛的可靠方法。...

虽然跑步是一种很好的心血管运动，但在某些情况下它会导致严重的脚痛。为了防止跑步时脚痛，记住一些基本的指导原则是很重要的。首先，跑步者一定要从一双合适的跑鞋开始。穿不足以支撑脚的鞋子是导致严重脚痛的可靠方法。专注于跑步技巧和保持理想的体重也是防止跑步时脚痛的重要方法。那些将脚痛与过度联系在一起的人体重应该咨询他们的医生，以确定他们的理想体重。

选择合适的跑鞋是防止脚痛的关键。防止跑步时脚痛的最重要方法之一是从正确的跑鞋开始。关心脚的运动员pain应该向擅长步态分析的优质鞋店的销售人员寻求帮助。通常，这些人会要求客户在跑步机上行走或跑步，以确定哪种类型的跑鞋最有效。跑步者应确保根据销售助理以及鞋子的感觉，而不仅仅是基于鞋子的外观、品牌或价格。

保持在正确的体重范围内对于防止跑步时的脚痛非常重要。对跑步时防止脚痛感兴趣的跑步者也应记住将体重保持在适当的范围内跑步时发生的一些特定类型的脚痛，特别是与足底筋膜炎相关的疼痛，通常是由体重增加引起的体重增加后出现新的脚痛或疼痛加剧的个人应考虑尽快减重。确实认为脚痛是由体重增加引起的跑步者应咨询他们的初级保健医生，以确定和维持适合他们的体重。

用正确的技术跑步可以帮助防止脚痛和受伤。为了防止脚痛，运动员应该专注于他们的技术。为了达到最佳效果，跑步者应该保持脊椎挺直，头朝上，眼睛集中在身体前面几英尺的地面上。跑步者也应该把脚相对地放低，因为抬得太高会对下半身的肌肉和关节造成很大的压力。在跑步过程中，特别注意手臂的运动对防止手臂疼痛也很重要。理想情况下，手臂应能轻松地来回移动。

专注于跑步技巧可能有助于防止跑步时的脚痛。

跑步者应购买能够处理不同表面的高质量鞋子，并可能减轻与跑步相关的脚痛。