什么是体重观察点&Reg；(Weight Watcher POINTS&Reg;)？

Weight Watcher POINTS®是减肥组织Weight Watchers®使用的食物摄入跟踪系统。Weight Watchers®成立于纽约布鲁克林，1963年，由Jean Nidetch于1963年创立，目前已遍布全球20多个国家。Weight Watchers®的成员可以选择遵...

Weight Watcher POINTS®是减肥组织Weight Watchers®使用的食物摄入跟踪系统。Weight Watchers®成立于纽约布鲁克林，1963年，由Jean Nidetch于1963年创立，目前已遍布全球20多个国家。Weight Watchers®的成员可以选择遵循两种不同的饮食计划之一来减肥。核心计划包括从一系列健康食品中进食，而灵活计划则要求通过计算点数来跟踪食物摄入量。

与悠闲散步相比，散步有助于人们获得更多的体重观察积分。计算体重观察者积分®与计算卡路里非常相似，然而，体重观察者积分®包括食物的营养价值和所消耗的能量。其中，卡路里只是衡量消耗或消耗的能量。更具体地说，体重观察者点数®值考虑了食物所消耗的纤维克数、脂肪克数和卡路里数。在考虑活动时，体重观察者点数®是对所用能量的测量。

脂肪，像芝士汉堡和薯条这样的高热量食物的积分值最高。低脂肪、低热量、高纤维的食物可以让会员吃最多的食物，而消耗的积分最少。高脂肪食物，如快餐芝士汉堡，以及高热量、低脂肪和低纤维的食物，如意大利面或白面包的积分值最高，这会阻止体重观察者®会员食用它们。

体重观察者积分®系统类似于监测卡路里摄入量。当个人加入Weight Watchers®时，每日体重观察者积分®津贴根据他们的起始体重分配给他们当会员体重减轻时，体重观察者POINTS®津贴会减少。POINT®值的范围约为每天18点到每天35点，具体取决于会员的体重。每周还有额外的35个Flex POINTS®积分，可用于特殊场合或在一周内分散使用但是，如果不使用这些Flex POINTS®，它们不会延续到下一周。当Weight Watchers®成员在生活中增加运动和活动时，每个活动都会分配一个POINTS®值。例如，一小时的步行可以让体重观察者的会员在一天中增加额外的积分®以供消费。活动积分®不必从正式的锻炼计划中获得。会员可以通过每天做园艺、吸尘器或追赶幼儿等活动来获得积分®。记住这一点很重要体重观察者POINT®活动值考虑了活动的强度。跑步与步行相比，可获得更多的activity POINT®积分，轻快步行与悠闲漫步相比可获得更多积分®。

使用体重观察者积分系统可以帮助参与者减肥并保持健康的体重。