什么是Anusara瑜伽(Anusara Yoga)？

Anusara瑜伽是一门西方瑜伽学科，旨在将练习者与神性联系起来，鼓励他们将课堂上的经验带到外面的世界。Anusara瑜伽的练习者和老师遍布世界各地，为感兴趣的瑜伽爱好者提供指导课程，Anusara学校提供认证希望成为教师的人。...

Anusara瑜伽是一门西方瑜伽学科，旨在将练习者与神性联系起来，鼓励他们将课堂上的经验带到外面的世界。Anusara瑜伽的练习者和老师遍布世界各地，为感兴趣的瑜伽爱好者提供指导课程，Anusara学校提供认证希望成为教师的人。你可以在你所在的地区找到一个Anusara瑜伽课程；尝试用你最喜欢的搜索引擎搜索"Anusara"和你所在的区域。

Anusara瑜伽学校可能会为希望成为教师的人提供认证。Anusara瑜伽学科是由John Friend于1997年开发的，一位美国瑜伽修行者，已经练习了几十年。它将哈他瑜伽技巧与密宗哲学相结合，其中包括所有的生命都是天生善良的，所有的人都可以通过与神的联系来体验幸福。在课堂上，学生们推着他们的身体，希望这能鼓励他们探索他们的灵性。

Anusara瑜伽结合了许多姿势或体式，有助于增强背部和腹部肌肉。Anusara的意思是"优雅地流动"，课程设计既轻松又富有挑战性，尽管课程可以针对不同的技能水平，让人们按照自己的节奏移动。许多Anusara瑜伽的姿势要求很高，因为这门课程整合了许多后弯，但学生可以使用道具，而且老师也接受了训练，以支持所有能力水平的学生，和行动。

Anusara瑜伽旨在将练习者与神圣联系起来每一节Anusara瑜伽课都以简短的祈祷或祈祷和一些集中的呼吸开始，以提醒人们课程的目标。然后，学生通过一系列顺序的姿势和呼吸练习来打开他们的心和伸展身体。老师经常纠正学生，帮助他们找到和保持正确的姿势，课程结束时会有更多的深呼吸和一个简短的祈祷，鼓励学生们在离开时带着瑜伽课的感觉走。

一位女士在瑜伽垫上做三角姿势。和其他瑜伽训练一样，Anusara瑜伽对身体有明显的好处。练习者可以发展更大的运动范围，练习可以帮助他们缓解长期疼痛和僵硬的肌肉。许多人还声称，定期的集中呼吸有助于他们在课余保持冷静和专注，而Anusara瑜伽的精神层面鼓励他们这样做在精神生活中，他们尊重他人，并寻求他人的优点，即使这并不总是显而易见的。

学生遵循Anusara瑜伽的顺序姿势。

深呼吸是瑜伽的一个重要工具。