什么是健康的体重(Healthy Body Weight)？

超过60%的美国成年人被认为超重。然而，尽管这一问题在世界的西半部地区更为普遍，但在过去的十年里，东部地区的肥胖统计数字也在增加。超重会导致一些严重的健康并发症，如糖尿病、心脏病，还有中风。它也会导致高血压和生殖...

超过60%的美国成年人被认为超重。然而，尽管这一问题在世界的西半部地区更为普遍，但在过去的十年里，东部地区的肥胖统计数字也在增加。超重会导致一些严重的健康并发症，如糖尿病、心脏病，还有中风。它也会导致高血压和生殖问题。出于这些原因，以及更多原因，保持健康的体重是很重要的。

60%的美国成年人被认为超重。健康的体重取决于身高、年龄、年龄和，体型和性别。这是用来找到你理想的体重范围的。你现在的体重，连同你的身高和性别，可以计算成一个称为体重指数（BMI）的数字。这个数字被设置成一个量表，从严重体重不足到极度肥胖。一个健康的体重指数范围被认为在18.5到24.9之间。网上有几个BMI计算器可以告诉你你的BMI值是多少。

吃营养丰富的食物对保持健康的体重很重要。超重正在成为在西方世界的儿童中流行。一些消息来源开始说，今天的年轻人可能没有他们父母所享受的那么长的寿命。2型糖尿病，最常见于老年人，现在正以惊人的速度影响着儿童。其他的健康并发症，通常在成年以后才会出现，同时也成为超重青少年的一种可能。帮助超重儿童达到并保持健康的体重是很重要的。提倡锻炼和健康饮食可以养成终身的习惯，这是扭转这种趋势的最好办法

健康的体型取决于体重、身高、年龄和性别。健康的体重对身体健康至关重要。它不仅可以降低患许多严重疾病的风险，而且还可以以更多的精力享受更充实的生活。它可以减轻背部和关节的压力，使活动更轻松。适合正在考虑组建一个家庭，在怀孕前尽可能接近健康的体重是非常重要的。在怀孕期间，超重会给妈妈和宝宝带来严重的健康风险。

健康的体重对健康是必不可少的。保持健康体重的关键是摄入尽可能多的卡路里燃烧。如果你非常活跃，你需要的热量比那些久坐不动的人要多。这些热量应该来自有营养的食物。每天2000卡路里的饮食，平均建议，只有和实际吃的食物一样健康。当试图达到或保持健康的体重时，摄入足够的维生素和其他营养素也很重要。要达到健康的体重并不总是容易的，尤其是当有很多体重需要减掉的时候。朝着正确的方向前进总是有帮助的，不过，即使减掉10%的体重也能大大降低健康并发症的风险，可实现的目标比大的总体目标更容易实现。不要依赖时尚的饮食。运动和健康的适度饮食是减轻额外体重的最佳方法。与医生讨论实现自己减肥目标的最佳途径。健康的体重对长寿和活跃的生活至关重要。

那些想要保持健康的体重应该每天吃几份高纤维的全谷类和水果。