复合维生素有什么好处(Benefits of Multivitamins)？

多种维生素是一种有助于为身体提供营养的补充剂，它们可以帮助改善营养不足的饮食，或者为某些维生素缺乏的人提供额外的营养。与维生素制造商有时过分夸大的说法相比，仔细关注复合维生素的真正好处是很重要的。虽然复合维...

多种维生素是一种有助于为身体提供营养的补充剂，它们可以帮助改善营养不足的饮食，或者为某些维生素缺乏的人提供额外的营养。与维生素制造商有时过分夸大的说法相比，仔细关注复合维生素的真正好处是很重要的。虽然复合维生素的潜在好处肯定有助于改善健康，它们通常不能弥补极度不良的饮食习惯，也不能作为治疗健康问题的万能药。

多种维生素补充剂。多种维生素的益处在很大程度上取决于所服用的维生素种类。有多种维生素配方，适用于所有年龄段的人，无论是男性还是女性，甚至是孕妇母亲。选择正确的复合维生素可能取决于个人维生素的摄入量，而维生素摄入量又取决于饮食。对于健康、均衡饮食的人来说，复合维生素可能是不必要的，甚至提供了危险的过量的某些营养素。

孕妇从含有叶酸的产前维生素中获益酸、维生素D和钙。对于素食主义者和纯素食者来说，多种维生素的好处是多方面的。尽管有许多非肉类来源的蛋白质、维生素和矿物质，但其中一些可能是很耗时的准备工作，或者很难在普通的杂货店或餐馆找到。每天摄入多种维生素有助于提供铁，硒、镁和一些维生素对素食主义者和素食主义者来说可能更难通过常规饮食获得。但是，一定要选择素食配方，因为许多多种维生素都含有动物蛋白质。

即使是坚持健康饮食的人，也经常服用多种维生素来增加营养孕妇通常可以从专门为她们的情况而配制的多种维生素中获得一些益处。钙、叶酸和维生素A通常是产前维生素的主要成分。月经期的妇女有时可能会从含有额外铁的复合维生素中获益，由于月经耗尽了人体天然的铁储备，老年妇女经常服用含有额外钙和维生素D的维生素，为了提高骨骼密度。

有多种维生素配方只适合女性。在某些情况下，经常锻炼的人可能会从多种维生素中受益。一些研究表明，某些维生素和矿物质有助于肌肉修复，这意味着充足的维生素可以帮助身体更快地从锻炼中恢复，甚至更快地从受伤中恢复某些用于负重训练的多种维生素也含有大量的蛋白质，有助于更快地锻炼肌肉。需要注意的是，多种维生素不能代替健康饮食。即使经常服用多种维生素，吃薯片、奶酪汉堡和苏打水也会对健康极为不利含有大量新鲜蔬菜、水果、全麦食品和蛋白质的饮食是确保身体充足维生素供应的最常用方法。服用多种维生素可能有助于保持较高的营养水平，但仅限于作为已经相当健康饮食的补充。

服用多种维生素不能否认由芝士汉堡、薯条和苏打水组成的饮食的影响。