什么是Bakasana(Bakasana)？

巴卡萨纳，也称为乌鸦式或鹤式，是瑜伽中使用的一种姿势，练习者基本上是将膝盖放在略弯曲的手臂上，从蹲伏的姿势抬起脚。如果做得最充分，人的手臂支撑着身体的重量，而脚和腿则完全离开地板，靠在手臂后面。虽然八式瑜伽姿势是一...

巴卡萨纳，也称为乌鸦式或鹤式，是瑜伽中使用的一种姿势，练习者基本上是将膝盖放在略弯曲的手臂上，从蹲伏的姿势抬起脚。如果做得最充分，人的手臂支撑着身体的重量，而脚和腿则完全离开地板，靠在手臂后面。虽然八式瑜伽姿势是一个很好的瑜伽姿势，可以锻炼上身力量，但是手腕受伤的人不应该做这种姿势。此外，怀孕的妇女应该避免这种姿势，因为这种姿势跌倒在婴儿身上的风险很高，即使是最有经验的练习者。

瑜伽姿势也可能导致女性早产。用瑜伽姿势平衡双手有很多好处，例如，由于练习者身体的重量落在手臂上，它可以加强手腕和手臂，也可以加强腹部肌肉和背部肌肉。一些瑜伽练习者声称，八角体式也可以打开腹股沟。此外，芭蕉被认为可以减少胃灼热症状，帮助消化，在一些与肩关节紧张有关的部位，比如说可以减少肩部紧张的姿势，如果一个人有腕管综合征或肌腱炎引起的手腕肌腱问题，这种姿势可能会导致这些肌腱极度疼痛和发炎对于孕妇来说，腹部有摔倒的危险，导致孕妇早产或伤害婴儿。此外，肩颈部受伤的人应谨慎完成这一瑜伽动作。

练习瑜伽的孕妇应避免采用八角式。一些瑜伽练习者可能会保持这个姿势会有问题，尤其是刚接触瑜伽或手臂和手部需要保持平衡的姿势。这些人可能需要努力提高注意力、平衡力和上半身力量，然后才能进行这个更难的姿势。如果地板上放了块或硬垫，它可以给初学者一个很好的休息的地方。把脚抬离地面，膝盖靠在手臂上会更容易。另外，另一个瑜伽练习者可能会给一个刚开始练习八式瑜伽的人提供支撑，帮助她正确地完成这个姿势。另外，如果手指弯曲，一些重量和压力可以从练习者的手腕上转移出来。