瑜伽对老年人有什么好处(Benefits of Yoga for Seniors)？

老年人瑜珈可以为那些由于年龄对身体的影响而不能再参加更激烈运动的人提供一种极好的低影响活动。一般来说，老年人瑜伽提供了瑜伽为年轻人提供的所有健康益处，包括改善平衡、柔韧性和肌肉张力。对于老年人来说，瑜伽还可...

老年人瑜珈可以为那些由于年龄对身体的影响而不能再参加更激烈运动的人提供一种极好的低影响活动。一般来说，老年人瑜伽提供了瑜伽为年轻人提供的所有健康益处，包括改善平衡、柔韧性和肌肉张力。对于老年人来说，瑜伽还可以提供一个有价值的社区和一种走出家门的方式。在某些情况下，为了使瑜伽更适合老年人而对瑜伽进行修改，可能会降低锻炼对健康的整体益处，但这样做通常是为了将上课时受伤的风险降到最低

瑜伽有助于老年人改善平衡和柔韧性。有许多练习适合仍然非常活跃的老年人，但是有一种运动即使对身材不好的老年人也适用，那就是瑜伽。不同的瑜伽课程期望参与者的健康水平不同，但是老年人的瑜伽通常是针对初学者和身体素质很低的人。一般来说，为老年人服务的瑜伽老师明白，老年人的体弱并不是像年轻人那样可以从系统中解决的，所以这些课程考虑到老年人可能会受到的伤害。因此，这项活动的好处是将伤害降到最低，这对老年人非常重要

除了身体上的好处之外，练习瑜伽的老年人还有心理和社会方面的好处，针对老年人的瑜伽通常包括几种不同类型的瑜伽，其中哈达瑜伽是主要的灵感来源。这种瑜伽类型组合的好处主要集中在平衡和柔韧性上，尽管如果老年人身体不好，肌肉张力也会得到改善。呼吸练习也可以促进瑜伽中的血液流动和冥想可以减轻压力。总的来说，改善健康可以通过多种方式实现，但是所有的方法都可以被认为对老年人都是有益的。

瑜伽是一种对老年人有益的低影响活动瑜伽除了对老年人的身体有好处外，还有情感和社会方面的好处。瑜伽可以减轻压力，提升个人自豪感，甚至可以帮助老年人睡得更好。就社会效益而言，老年人瑜伽通常是一项集体活动，参加集体活动对老年人的心理健康有好处，在老年人的日常生活中加入瑜伽等健康活动，可以避免孤独和对生活失去兴趣，而这些都是养老院经常遇到的问题许多开始学习瑜伽的老年人对瑜伽有着真挚的喜爱，甚至可能从瑜伽中脱颖而出，进入技术更高的课程。

克里帕鲁瑜伽风格相对温和，可能是个不错的选择对于老年人。