有哪些不同的人体工程学练习(Different Ergonomic Exercises)？

人体工程学练习是一种旨在最大限度地延长一个人在相对有限的空间中所能承受的生产时间的运动。大多数人体工程学练习都是一些简单的动作，可以激活许多人在长时间工作时忘记的肌肉。有时，一项运动可以像伸展运动或休息一...

人体工程学练习是一种旨在最大限度地延长一个人在相对有限的空间中所能承受的生产时间的运动。大多数人体工程学练习都是一些简单的动作，可以激活许多人在长时间工作时忘记的肌肉。有时，一项运动可以像伸展运动或休息一样简单。其他运动包括特殊的家具或更复杂的工具。对许多人来说，人体工程学练习可以将工作日结束时的疼痛降至最低，并防止重复性劳损。

虽然符合人体工程学的椅子非常有益，但它仍然很重要经常做伸展运动。最基本的人体工学运动是伸展运动。当一个人专注于一项任务时，很容易就不会注意到需要运动的肌肉逐渐增加的疼痛。伸展运动不必是运动性的，可以像转动头、举起手臂或站起来一样简单坐姿。花一点时间站起来，真正感受一下身体的哪个部位承受着分娩的压力总是一个好主意。这既能提高警觉性，又能对抗疼痛。

网络程序员和其他计算机用户可以通过人体工效学练习来降低他们患肘管或腕管问题的风险有专门设计的家具，将锻炼融入到整个工作日中。例如，专为活动坐姿设计的椅子，不喜欢运动，但能防止身体陷入不健康的状态。保持肌肉注意力和活动的椅子和桌子减少了对肌肉的人体工学锻炼的需要，而不是大脑或眼睛。许多使用计算机的人没有意识到计算机对眼睛或手造成了多大的压力遮住眼睛被认为是一种人体工程学的锻炼，但更恰当的说法是休息。一天中间隔的微小休息可以在一分钟内完成人体工程学练习所需的一切，使人能够伸展身体，使眼睛得到休息，深呼吸。人体工程学练习对工厂环境和其他工作环境也很有用。有时，这些练习必须针对手头的工作量身定做。当与适当的工作习惯相结合时，这些练习有助于防止诸如腕管综合症之类的伤害，或是背部拉伤等更直接的伤害。一些办公室会安排集体人体工程学练习，以确保工人不会受伤。在那些对工人安全至关重要的工厂里，工效学练习通常由公司强制执行，并由主管定期执行。鉴于此类练习不会干扰工作日，雇主通常不会反对希望进行微休息或伸展运动的个别员工。人体工效学练习的好处大大超过了任何立场。