如何使用碳水化合物图表(Use a Carbohydrate Chart)？

许多研究表明，吃高碳水化合物的食物会导致体重增加。碳水化合物图表是一种用于跟踪每日碳水化合物摄入量的节食工具。大多数人每天摄入的碳水化合物不得超过300克。该图表跟踪食物、份量和估计的碳水化合物消耗量在日...

许多研究表明，吃高碳水化合物的食物会导致体重增加。碳水化合物图表是一种用于跟踪每日碳水化合物摄入量的节食工具。大多数人每天摄入的碳水化合物不得超过300克。该图表跟踪食物、份量和估计的碳水化合物消耗量在日常生活中。

许多研究表明，吃高碳水化合物的食物会导致体重增加计算碳水化合物是管理每日卡路里摄入量的好方法。碳水化合物图表可以与每日卡路里图表结合起来，以测量一天中所有食物的消耗量。记录每日卡路里是控制体重的一个好方法。这种每日跟踪技术有助于个人监测蛋白质、脂肪，碳水化合物和水的消耗。

土豆富含碳水化合物几十年来，节食图表一直被用作跟踪食物和卡路里的方法。控制体重的第一步是观察所吃的食物。通过在碳水化合物图表上监控每日的营养消耗量，一个人更有可能三思而后行。每一餐都成为一个有意识的决定，这使得控制饮食更容易碳水化合物是人体重要的能量来源，过量摄入高碳水化合物的食物会使身体以脂肪的形式储存额外的碳水化合物作为储备燃料，这种脂肪储存量还会继续增长，导致一个人超重。碳水化合物图表可以帮助一个人减少碳水化合物的摄入量和选择。身体对高碳水化合物食物的消化速度很快。这会使一个人在吃东西后很快感到饥饿高碳水化合物食物。这类食物包括冰淇淋、甜甜圈、苏打水和糖果。这种快速能量食品会使身体充满能量并迅速崩溃，这会让人感到饥饿。碳水化合物图表可以作为一种工具来跟踪和减少日常饮食中的快速能量食品低碳水化合物饮食是一种特殊的饮食计划，高蛋白，低碳水化合物。这种饮食会迫使身体燃烧脂肪，从而导致快速减肥。身体通常依赖碳水化合物来获取能量。当这种营养素减少时，身体被迫燃烧脂肪来获取能量。这种代谢作用会导致快速减肥。日常饮食应包括蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质的良好平衡，监测食物摄入是管理饮食的一个很好的方法。这种监测技术经常被专业运动员和健美运动员使用

富含纤维的全谷物是很好的碳水化合物。