如何选择最好的短跑铁人三项训练计划(Choose the Best Sprint Triathlon Training Program)？

最好的铁人三项训练计划主要取决于个人的日程安排。幸运的是，对于刚开始的铁人三项来说，短跑铁人三项训练计划不需要像奥运会或铁人铁人三项那样需要大量的训练。一个坚实的铁人三项训练计划将包括有氧运动，一些无氧运动...

最好的铁人三项训练计划主要取决于个人的日程安排。幸运的是，对于刚开始的铁人三项来说，短跑铁人三项训练计划不需要像奥运会或铁人铁人三项那样需要大量的训练。一个坚实的铁人三项训练计划将包括有氧运动，一些无氧运动，适当的休息和恢复时间，以及伸展运动。最好的短跑铁人三项训练计划也将是每个人的独特的，因为许多因素，如年龄，性别和当前的健康水平发挥作用。

短跑铁人三项训练应包括每周至少8小时的有氧训练在寻找一个最适合运动员的短跑铁人三项训练计划时，了解所需的纪律是很重要的。典型的短跑铁人三项包括大约550码（500米）的游泳、10英里（16公里）的自行车比赛和3英里（5公里）的跑步，尽管铁人三项根据场地位置略有不同一般来说，一个好的短跑铁人三项训练计划包括每周至少8小时的有氧训练，这是运动员的日常训练计划。因为比赛包括游泳、骑自行车和跑步，这些训练项目中的每一个都应该是一个好的训练计划的一部分。

骑自行车应该是铁人三项训练计划的一部分。一个好的短跑铁人三项训练计划的一个非常重要的因素就是要有足够的时间进行适当的休息和恢复。恢复的重要性怎么强调都不为过在铁人三项运动中，每星期至少要进行一次剧烈的恢复训练，这是一个很好的指标这一恢复日应该在每周训练计划中最艰难的训练之后出现。最重要的是，运动员要在激烈的训练周期中监控自己的健康状况，如果身体受伤，让身体休息。砖块训练是一个良好的短跑铁人三项训练计划的另一个指标。砖块是指任何一个连续的训练，然后是另一个，例如骑自行车后立即跑。砖式训练训练身体和肌肉，成功地从低冲击有氧运动过渡到严重磨损有氧运动。这种肌肉训练使运动员在上一次比赛后感觉不那么疲劳和酸痛。