什么是最好的结肠清洁食品(Best Colon Cleansing Foods)？

大多数营养学家和替代医学从业者都认为，最有效的结肠清洁食品是生水果、生蔬菜和由生水果和蔬菜制成的果汁。有许多清洁结肠的饮食可以遵循，其中一些包括遵循生食，一些是基于草药补充剂与生食和全麦食品，另一些是基于果汁...

大多数营养学家和替代医学从业者都认为，最有效的结肠清洁食品是生水果、生蔬菜和由生水果和蔬菜制成的果汁。有许多清洁结肠的饮食可以遵循，其中一些包括遵循生食，一些是基于草药补充剂与生食和全麦食品，另一些是基于果汁禁食。也可以通过在日常饮食中加入更多的结肠清洁食品来改善结肠健康。这种对一个人饮食的永久性改变是保持结肠健康的一种健康方式采取一些引人注目的措施，比如快速喝果汁。通过将高纤维水果和蔬菜纳入日常饮食中，结肠可以得到持续的护理。

梅子可用于结肠清洁。生水果和蔬菜是清洁结肠的首选食品，不过，食用一些经过烹调过程的水果和蔬菜也有可能改善结肠健康。例如，山药纤维含量高，但很少有人喜欢生吃。吃烤山药，尽管有烹调过程，但仍然是一个获得大量纤维的好方法，有助于清洁结肠一般来说，烘焙或蒸煮蔬菜仍然被认为是良好的结肠清洁食品。

橙子和其他生水果提供抗氧化剂、纤维，和营养素。一个很好的方法，将清洁结肠的食物纳入一个人的饮食中，就是经常吃沙拉。一定要吃各种各样的沙拉。不要老是吃冰生菜或罗马生菜，而要试试莴苣、菠菜，和蔬菜的混合。在配料上要有创意，这样经常吃沙拉就不会变得无聊清洁结肠的食物清单上的蔬菜配料包括玉米、花椰菜和胡萝卜。可以考虑添加一些水果，如小红莓干或苹果片，这样可以增加沙拉的甜味和酸味。

苹果是清洁结肠的健康选择。干果通常被认为是非常有益的良好的结肠清洁食品。包括苹果干、芒果干、无花果干、浆果干和其他各种干食品。这些干食品可以单独作为零食食用，也可以添加到谷类食品或沙拉中。多年来一直被用来改善规律性的李子对结肠清洁也很有帮助。就像其他水果和蔬菜汁一样，梅干汁也有助于结肠清洁。

烤山药可以提供大量的纤维来帮助结肠清洁。