什么是撑竿健身(Pole Fitness)？
撑竿健身是一种以使用垂直固定杆为基础的运动。在撑竿健身常规中使用的体操练习将锻炼肌肉，塑造和发展柔韧性。撑竿健身俱乐部始于2005年，现在在许多社区班级中越来越受欢迎提供。不要与"性感钢管舞"混淆，钢管健身锻炼可...
撑竿健身是一种以使用垂直固定杆为基础的运动。在撑竿健身常规中使用的体操练习将锻炼肌肉，塑造和发展柔韧性。撑竿健身俱乐部始于2005年，现在在许多社区班级中越来越受欢迎提供。不要与"性感钢管舞"混淆，钢管健身锻炼可以像跑步、健美操课或其他健身常规一样，让人精力充沛，燃烧的卡路里也一样多。
体操能增强力量、耐力和柔韧性，力量和速度。一个固定的抛光钢或黄铜杆被用来作为工具或支柱在极性健身课中进行体操动作。在这个程序的基础上是执行动作所需的核心健身、力量和耐力训练技术。协调，增强和促进肌肉耐力。锻炼使用整个身体，包括手臂的二头肌和三头肌，肩膀的三角肌和斜方肌，背部，腹部和腿部。肌肉的定义和整体的调整将发生，特别是在手臂，大腿和臀部。
撑竿练习可以增强上半身的许多肌肉。学习这些技巧并将其与过渡性动作相结合，进行这种练习的人可以进行心血管锻炼。例如，倒转需要良好的上半身力量。结合这一点对于许多人来说，与其他计划的舞蹈模式形式相比，这是一种令人愉快的锻炼方式大多数课程通常以伸展动作的热身开始，然后演示一些将要进行的练习和常规动作。接下来，在进入一个冷静的环节之前，这个班学习和练习这些动作和技巧。在初学者的课堂上，旋转和练习的名称如向前旋转和向内旋转通常教的是勾腿，可以踢腿，旋转劈腿和太阳轮。中间的动作可能包括动作名称，如肩上安装，倒立下马和反向塔克旋转。进一步先进的技术包括有趣的名称，如倒转与分裂，倒立与腿伸展和基本倒立旋转。当开始一个钢管杆健身程序时，记住禁止使用润肤霜。乳液留下的油腻薄膜不允许在撑杆上进行动作所需的适当抓握。任何时候，握杆受到损害，都可能带来严重的健康和安全问题。珠宝，包括戒指、手表和手镯，也应该在开始日常活动前取下，因为它们可能会划伤或损坏磁极。
体操能增强力量、耐力和柔韧性，力量和速度。一个固定的抛光钢或黄铜杆被用来作为工具或支柱在极性健身课中进行体操动作。在这个程序的基础上是执行动作所需的核心健身、力量和耐力训练技术。协调，增强和促进肌肉耐力。锻炼使用整个身体，包括手臂的二头肌和三头肌，肩膀的三角肌和斜方肌，背部，腹部和腿部。肌肉的定义和整体的调整将发生，特别是在手臂，大腿和臀部。撑竿练习可以增强上半身的许多肌肉。学习这些技巧并将其与过渡性动作相结合，进行这种练习的人可以进行心血管锻炼。例如，倒转需要良好的上半身力量。结合这一点对于许多人来说，与其他计划的舞蹈模式形式相比，这是一种令人愉快的锻炼方式大多数课程通常以伸展动作的热身开始，然后演示一些将要进行的练习和常规动作。接下来，在进入一个冷静的环节之前，这个班学习和练习这些动作和技巧。在初学者的课堂上，旋转和练习的名称如向前旋转和向内旋转通常教的是勾腿，可以踢腿，旋转劈腿和太阳轮。中间的动作可能包括动作名称，如肩上安装，倒立下马和反向塔克旋转。进一步先进的技术包括有趣的名称，如倒转与分裂，倒立与腿伸展和基本倒立旋转。当开始一个钢管杆健身程序时，记住禁止使用润肤霜。乳液留下的油腻薄膜不允许在撑杆上进行动作所需的适当抓握。任何时候，握杆受到损害，都可能带来严重的健康和安全问题。珠宝，包括戒指、手表和手镯，也应该在开始日常活动前取下，因为它们可能会划伤或损坏磁极。
- 发表于 2020-09-05 09:22
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