什么是椭圆阻力(Elliptical Resistance)？

椭圆阻力是衡量在椭圆机上锻炼时难度的一个指标。椭圆机是家庭或健身房常用的健身设备；它的特点是两个踏板连接在飞轮上，使用者站在踏板上，移动踏板的动作介于在跑步机上慢跑和骑固定自行车之间。椭圆机用于有氧运动。...

椭圆阻力是衡量在椭圆机上锻炼时难度的一个指标。椭圆机是家庭或健身房常用的健身设备；它的特点是两个踏板连接在飞轮上，使用者站在踏板上，移动踏板的动作介于在跑步机上慢跑和骑固定自行车之间。椭圆机用于有氧运动。

椭圆阻力是一种可以促进减肥的方法阻力增加，飞轮上的张力增加，使踩踏板变得更加困难。这将导致更具挑战性的训练；这也有助于增强腿部肌肉。一些椭圆机使用飞轮上增加的摩擦力来增加机器上的椭圆阻力，而另一些则使用磁力。一般来说，使用磁铁的椭圆比使用摩擦的椭圆更安静、更耐用。它们也更昂贵，然而，

使用椭圆机的女性。大多数椭圆机只提供通过增加踩踏板难度来增加椭圆阻力的选项。有些椭圆机还提供增加坡度的选项。这些型号的机型在健身房更常见，购买价格通常相当昂贵家庭使用。通常情况下，人们为了促进减肥和增加力量而增加椭圆阻力。它允许使用者在不必更换其他健身器材的情况下进行更具挑战性的运动。这在为家中购买昂贵的健身器材时尤其有用此外，无论天气如何，都可以在椭圆机上锻炼，而且在室内锻炼更安全。一般来说，发挥椭圆阻力的最佳方法是慢慢开始热身，要么将椭圆机设定为低阻力，要么在跑步机上快走。接下来，增加椭圆机训练期间的阻力，一般为20至30分钟。有些机器允许在训练期间改变阻力，方法是提前选择预设程序，或是在运动时手动改变阻力。要降温，在几分钟内再次将阻力设置为较低水平。记下每次训练所选的阻力水平；然后，随着这些阻力水平变得更容易，增加阻力水平，直到它再次开始具有挑战性。

发表于 2020-09-02 15:20
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分类：运动户外

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