前臂运动器材有哪些(Different Types of Forearm Exercise Equipment)？

有三种类型的前臂运动设备有助于隔离手臂的这一部分：手持夹持器、前臂屈肌和哑铃或杠铃。每一种运动设备都允许大范围的运动，以瞄准前臂的许多肌肉。压力球是前臂的一种运动器械。一些前臂锻炼器械只需要通过练习有力...

有三种类型的前臂运动设备有助于隔离手臂的这一部分：手持夹持器、前臂屈肌和哑铃或杠铃。每一种运动设备都允许大范围的运动，以瞄准前臂的许多肌肉。

压力球是前臂的一种运动器械。一些前臂锻炼器械只需要通过练习有力的握力来进行手部运动。然而，这种握力动作可能有助于增强前臂的肌肉。阻力球，有时称为压力球，是一种握持设备。阻力球通常是一块可挤压的圆形材料，有时也会进行称重。

有些人使用自由重量。另一种手持设备是夹持器，它带有两个手柄和一个弹簧负载来产生阻力。一个夹子放在手掌中；拇指钩在一个手柄上，另一个手柄用剩下的四个手指握住。手柄被挤压得尽可能紧密。这两个设备所需的挤压动作利用了前臂内侧的几块肌肉。前臂屈肌类似于一个附件滑过前臂，通常是用手抓着。这种前臂锻炼设备通常是可调的，以适合任何手臂长度。附件有助于稳定前臂，以确保当一个人向前臂内侧卷曲手腕时肌肉隔离，或当手腕弯曲时，指关节伸过来时反向卷曲手腕朝向前臂的上部。一些设备还允许手腕旋转。各种设计的杠铃和哑铃被广泛用作前臂锻炼设备可以用这些重量进行手腕卷曲和反向卷曲。锤式卷曲是另一种类型的运动，手臂放在两侧，手掌朝向身体；举重直到肘部达到90度角，然后慢慢放下，控制住。一些前臂设备类似哑铃，旋转手柄可以使运动范围更大，从而锻炼更多的肌肉。最后，可以用类似自行车手柄的短杆代替普通的杠铃。更宽，有角度的手柄可以提供更好的握持方式，因此只需一件设备就可以锻炼所有前臂肌肉。前臂肌肉很难分离。高尔夫球手、游泳运动员，许多其他运动项目的运动员会发现，加强所有手臂肌肉都有助于他们的比赛，使用前臂锻炼设备也有助于控制和预防伤害。

杠铃可用于前臂训练。