如何选择最好的蛋白冰沙(Choose the Best Protein Smoothies)？

选择最好的蛋白冰沙取决于你在这类饮料中寻找什么。有些人想最大限度地增加蛋白质摄入量或用健康的替代品代替正餐，而另一些人则在寻找一种充满风味的能量饮料。最大限度地提高蛋白质摄入量的最佳方法是用蛋白质粉和加...

选择最好的蛋白冰沙取决于你在这类饮料中寻找什么。有些人想最大限度地增加蛋白质摄入量或用健康的替代品代替正餐，而另一些人则在寻找一种充满风味的能量饮料。最大限度地提高蛋白质摄入量的最佳方法是用蛋白质粉和加上额外的高蛋白成分，如坚果、鸡蛋或豆类。如果你正在寻找替代品，除了蛋白质外，蛋白质冰沙还应该含有来自蔬菜的重要维生素。最后，如果味道是最重要的，大多数蛋白冰沙可以调整到完美，或接近它，无论最终目标是什么。

蛋白质冰沙可以用蛋白粉来制作。一些健美运动员和运动员密切关注他们的蛋白质摄入量，以确保他们的健康和表现。他们经常试图通过制作蛋白冰沙将相对大量的蛋白质装入一两个玻璃杯中这其实很容易用高蛋白粉来做，如果粉不够的话，可以用高蛋白的食物来混合。例如，豆类、坚果和种子是一些常见的，有时价格低廉的蛋白质来源。蛋白粉冰沙可以用水、牛奶、，或者是任何你喜欢的液体。

菠菜可以用来制作健康的绿色冰沙。蔬菜冰沙最适合需要多种营养的人。生菜、胡萝卜、，几乎所有其他蔬菜都可以和蛋白质一起放入搅拌机中，形成健康的零食或膳食替代品。你的蛋白质来源可以是鸡蛋、干酪，或者仅仅是一种普通的或香草味的蛋白粉对于最好的蔬菜种类，可以同时添加绿叶蔬菜，如花椰菜和菠菜，以及色彩斑斓的蔬菜，如胡萝卜和西红柿。除非你喜欢某一种蔬菜的味道，否则，一定要选择维生素含量最高的蔬菜，例如，选择莴苣而不是冰山。

冰沙是用各种水果、果汁和冰块制作的。对一些人来说，最好的蛋白冰沙尝起来好像不健康。但是，一般来说，蛋白质粉通常只能勉强作为香草或双层巧克力来使用。有时最好使用一种蛋白质来源，如果你找不到一种对你来说很好的蛋白质来源，那么它的味道很容易被淹没。尝试不同的蔬菜和水果，直到你找到一种有效的组合。不要忽视你喜欢的食物通常不吃，因为它们的味道；有时非常平淡或令人不快的蔬菜可以尝到甜味，或者与蛋白粉或牛奶混合时至少可以忍受。

鸡蛋或松软干酪可以在冰沙中添加蛋白质。