如何选择最好的天然合成代谢补充剂(Choose the Best Natural Anabolic Supplement)？

对于那些想要锻炼肌肉并保持健康的人来说，天然合成代谢补充剂可能是首选。非天然补充剂，如类固醇，比天然补充剂更能增强肌肉，但其副作用超过了它们的肌肉生成特性。有许多天然合成代谢补充剂可供选择，但也有只有少数是有效...

对于那些想要锻炼肌肉并保持健康的人来说，天然合成代谢补充剂可能是首选。非天然补充剂，如类固醇，比天然补充剂更能增强肌肉，但其副作用超过了它们的肌肉生成特性。有许多天然合成代谢补充剂可供选择，但也有只有少数是有效的。蛋白质粉和肌酸是肌肉建设天然补充剂的最佳选择。也有草药补充剂可帮助肌肉建设。

运动员可以在饮食中补充蛋白质来源，如肌酸、乳清，酪蛋白或大豆。蛋白粉可能是最有效的天然合成代谢补充剂。可能没有其他补充剂像蛋白粉那样被广泛研究和有效。很简单，如果你的饮食中没有足够的蛋白质，获得肌肉是非常困难的。蛋白质粉提供了一种简单方便的方法来满足你每天的蛋白质摄入量。

虽然类固醇比天然补充剂更能增强肌肉，类固醇的副作用可能大于其益处。肌酸是另一种广泛研究和有效的补充剂。肌酸是一种天然存在的物质，存在于肉类、鱼类和骨骼肌中。它通过增加肌肉中的水分保留来提高肌肉的耐力和恢复率。它几乎可以在任何补充剂商店和许多种类的单肌酸是最便宜的，也是最便宜的

除了服用补充剂，想要获得肌肉的人还需要吃高质量的蛋白质，例如瘦肉精和乳制品。还有许多草药补充剂是天然的合成代谢补充剂。其中许多是睾丸激素的促进剂，对增加肌肉质量相当有效。然而，大多数草药补充剂的研究还不如蛋白质或肌酸那么多，因此研究特定的如果你决定服用草药补充剂，你想服用的补充剂。许多出售的天然草药补充剂都是无效的，所以阅读评论并研究你考虑服用的任何草药补充剂都是个好主意。

肌酸在健美运动员和举重运动员中很受欢迎，对身体起着重要作用；产生三磷酸腺苷，这是肌肉收缩所必需的。天然的合成代谢补充剂有助于增加肌肉质量。然而，这仍然是必要的，遵循正确的饮食和锻炼习惯。如果不适当地进行体重训练，你就不会增加肌肉质量。补充剂是为了补充你的饮食，并不能弥补不良的饮食习惯。如果你想增加肌肉质量，仍然需要摄入多余的热量和足够的蛋白质。