什么是太极瑜伽(Tai Chi Yoga)？

太极瑜伽是一种冥想运动，它将瑜伽的姿势与太极的流体平衡运动相结合。瑜伽是一种古老的印度运动，它注重呼吸和冥想，同时以特定的姿势保持身体的稳定。太极是一种受人尊敬的中国运动形式，它在站立和运动时锻炼所有主要肌肉...

太极瑜伽是一种冥想运动，它将瑜伽的姿势与太极的流体平衡运动相结合。瑜伽是一种古老的印度运动，它注重呼吸和冥想，同时以特定的姿势保持身体的稳定。太极是一种受人尊敬的中国运动形式，它在站立和运动时锻炼所有主要肌肉群以一组圆形的姿势移动。这两个学科有好几个流派；瑜伽学校包括哈他、拉贾、坦陀罗和巴克提练习，而以武术项目为基础的太极学校包括阳、孙、浩、亨和吴。

太极瑜伽课融合了动感瑜伽和流体太极练习。太极和瑜伽两种运动都能产生相似的效果。它们都能改善呼吸控制、冥想和思维控制、力量和平衡。这两种运动都是低影响的，可以符合个人的健康水平。太极拳的练习据说可以增强身体的能量流，作为一种健身项目，它可以锻炼关节和主要肌肉群。据说瑜伽可以促进平静，减少压力，同时提高柔韧性。

参加瑜伽有很多健康益处。一个简单的太极瑜珈练习序列可以从瑜伽动作"太阳敬礼"开始。人与指尖将手臂举过头顶，透过钻石看，从腰部以45度角旋转，反向重复后，放松身体肌肉，进行太极拳"分云"，将指尖捏在一起，手臂与地面平行然后移到两边，再把手腕放在一起最后，这个人可以用"Nauli"瑜伽姿势结束，手掌压在大腿上，膝盖微微弯曲，同时轻轻缓慢地抬高和降低腹部肌肉。

太极拳和瑜伽有一些共同的特点，包括伸展和增强肌肉的姿势。美国梅奥健康诊所研究表明，每天20分钟的太极瑜伽可以为患有骨质疏松症、关节炎、高血压和免疫系统问题的人带来可观的益处。医生们还报告说，改善睡眠模式和改善消化能力，包括减少便秘。与大多数运动习惯一样，太极瑜伽有助于缓解压力，但这项运动的冥想性、温和性也有助于对抗抑郁和集中精神。健身计划应该向有资格的专业人士学习，他可以调整姿势，确保个人没有过度训练任何肌肉或关节。与所有的锻炼项目一样，参与者在练习太极瑜伽之前应咨询医生。

太极瑜伽旨在提高柔韧性和减轻压力。