腕管伸展有哪些不同类型(Different Types of Carpal Tunnel Stretches)？

为了缓解腕管综合征引起的疼痛和不适，人们可以完成各种腕管伸展运动。这些伸展运动大多涉及向某些方向拉动或伸展手指，以帮助缓解手腕上的压力。有些还包括弯曲或伸展腕关节以放松关节和防止僵硬。对于那些每天在电脑前...

为了缓解腕管综合征引起的疼痛和不适，人们可以完成各种腕管伸展运动。这些伸展运动大多涉及向某些方向拉动或伸展手指，以帮助缓解手腕上的压力。有些还包括弯曲或伸展腕关节以放松关节和防止僵硬。对于那些每天在电脑前工作数小时的人来说，每天做几次腕管伸展运动是很重要的。

患有腕管综合征的人可能会手指头有麻木或刺痛感。腕管综合征是一种在手腕上或周围引起严重的、通常会使人衰弱的疼痛的疾病。它最常见于在办公桌上工作的人每天工作或在电脑上打字几个小时。做伸展运动，可以帮助防止腕管的负面影响对工作表现和生活质量造成损害。

打字不正确会导致腕管综合征。大多数不同类型的腕管伸展都涉及到伸展手指。首先，手指应缓慢向后拉，并保持数五，这样可以拉伸手腕前部的肌肉接下来，拇指应向胸前拉，然后向下。这两个动作都应在每只手上进行。其他类型的腕管伸展缓慢地伸展直接在手腕上的肌肉。一个这样的练习要求一个人站在将双手放在桌子或平面上，两手紧握放在上面，两手的手指相对，向下压，使两个手腕同时向外伸展。这样可以伸展关节的前部。接下来，双手握拳，然后向地板伸展5秒钟最后，每根手指都要慢慢用力拉几秒钟。如果手指发出很大的爆裂声，就没关系了。这不会引起关节疼痛或关节炎。通过这个练习，手指会变得更加柔软，能够打字长时间。如果腕管症状变得严重或手腕难以移动，应立即通知医生。在一些罕见的情况下，腕管综合征可能会导致手术或处方止痛药为了减轻疼痛，手腕可能需要包扎，打字可能会受到限制，直到手腕愈合。

夹板可以帮助缓解腕管综合征的症状。