什么是铁人三项全能(Ironman Triathlon)？

铁人三项全能运动于1978年起源于美国夏威夷州，是一项集跑步、骑自行车和游泳于一体的三项运动竞赛。铁人三项运动的参赛者分别游2.4英里（3.86公里）、自行车112英里（180.2公里）和26.2英里（42.2公里）——比赛一天中马拉松的距...

铁人三项全能运动于1978年起源于美国夏威夷州，是一项集跑步、骑自行车和游泳于一体的三项运动竞赛。铁人三项运动的参赛者分别游2.4英里（3.86公里）、自行车112英里（180.2公里）和26.2英里（42.2公里）——比赛一天中马拉松的距离一般来说，在体育活动之间没有休息时间，而且大多数铁人三项赛的游泳自行车跑步顺序是一致的。

参加铁人三项的运动员需要记住在比赛期间保持充足的水分最初的夏威夷奥运会只吸引了15名参赛者。在随后的几年和几十年里，数百名运动员报名参加了这场长达17小时的比赛，由世界铁人三项公司主持。最初的铁人三项赛通常在酷热、强风、有时下雨的户外进行。比赛在海洋和崎岖的地形上进行；现代版本的比赛遵循这一户外传统，有时用河流和湖泊代替海洋，根据地点的不同，

铁人三项运动员可能会提前数月开始训练"铁人铁人三项"一词曾经专门用来指那些140英里（226公里）由世界铁人三项公司特别批准的活动现在，这一术语通常指的是任何一项结合了自行车、跑步和游泳三项运动的比赛，总里程为140英里（226公里）。一些竞争性较弱的铁人三项赛的组织者允许参赛者将比赛分散在几天内，许多慈善比赛允许三到五天的比赛

游泳是铁人三项赛的一部分。最主要和最受尊敬的铁人三项仍然是十月的比赛以夏威夷为基地的比赛。这项比赛正式称为年度铁人三项全能世界锦标赛，每年吸引1500名运动员参赛。虽然比赛时间为17小时，但顶尖选手通常在9小时内完成比赛

铁人三项赛的训练包括一个有助于培养耐力的紧张计划。参加铁人三项赛的人在提前。通常情况下，一周内，三到八个小时用于所有三个运动项目的训练，每周休息一到两天。这种紧张的训练计划可以培养耐力。运动员在一周内跑、骑自行车和游泳的次数通常是比赛量的三到四倍。许多人加入俱乐部或与伙伴一起训练，因为友情可以培养更大的奉献精神和持续的表现要完成铁人三项赛需要大量的精力、毅力和心理力量。根据世界锦标赛的数据，至少有10%的铁人三项选手在完成前就放弃了比赛。即使是最后的选手也经常会受伤。虽然铁人三项赛的参赛者大多是年轻选手，但一些参赛者都是60多岁、70多岁，偶尔地，80年代。男人和女人都可以参加比赛。饮食对铁人三项非常重要。许多人把40%的饮食用于碳水化合物来维持精力。蛋白质通常占运动员营养的30%。脂肪铁人铁人三项赛需要跑26.2英里。

发表于 2020-08-25 23:03
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分类：运动户外

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