怀孕期间平均体重增加多少(Average Weight Gain During Pregnancy)？

怀孕期间的平均体重增加可能因女性而异。与医生讨论这一点很重要，而不是以特定的体重为目标。同样重要的是，怀孕期间不要试图减肥，如果你注意到体重减轻，就要提醒医生注意适当的体重增加是孕妇的重要考虑因素大约25到35...

怀孕期间的平均体重增加可能因女性而异。与医生讨论这一点很重要，而不是以特定的体重为目标。同样重要的是，怀孕期间不要试图减肥，如果你注意到体重减轻，就要提醒医生注意

适当的体重增加是孕妇的重要考虑因素大约25到35磅（11.34-15.88公斤）。如果你在怀孕前体重不足，医生可能会鼓励你多增一点，也许会增加40磅（18.14公斤）。这是因为除了增加你成长中的宝宝的体重外，你的身体还需要为哺乳和分娩时的严格要求创造一些脂肪储备，仅这些脂肪储存就可使总体重增加5-9磅（2.27-4.08公斤）

孕期体重超重的妇女可能会被建议在怀孕期间体重增加较少。如果你开始怀孕超重，医生可能会鼓励怀孕期间体重增加，因为你已经有了一些脂肪储备用于分娩和哺乳。你可能会被要求在怀孕期间保持体重增加15-25磅（6.80-11.34公斤）你不一定能把体重增加的要求保持在应有的水平，但有些妈妈错误地认为，为了满足宝宝不断增长的需要，她们必须增加一倍的热量大多数额外的卡路里需求可以通过每天多吃100-400卡路里来满足。如果你已经有了一个健康的饮食，你可以再加一顿饭或零食。当你的饮食需要改善时，请咨询你的医生，为你找到最适合你的饮食选择不会让你饿肚子，但也不会让你吃得过多。

怀孕期间的典型体重增加是25-35磅有些妇女担心怀孕期间体重增加很难减轻。如果你计划在怀孕后母乳喂养会有帮助，因为这通常被认为是最好和最健康的减肥方法之一，而且这对你的宝宝是健康的。你增加的脂肪储存量通常会被新的育儿方式和宝宝对食物的需求，一旦你从分娩中恢复过来，并听从医生的建议，你也可以开始再次锻炼，这将有助于减轻多余的体重在怀孕期间，许多妇女被鼓励至少进行少量的运动，这有助于避免怀孕期间额外的体重增加。只要你的医生这么说就可以了。有时，高风险怀孕的妇女被要求在怀孕后期才开始锻炼，或者被要求在达到一定程度时避免剧烈运动。不要通过饥饿来弥补缺乏锻炼你自己。重要的是你要继续用充足健康的膳食来滋养你不断变化的身体。

孕妇应将体重增加保持在健康的目标范围内。