什么是柠檬酸胆碱(Choline Citrate)？

枸橼酸胆碱补充剂被许多人使用，因为人体只能在有限的范围内制造必需的营养素。由于柠檬酸胆碱具有增强活力和促进细胞健康的作用，一些运动员选择使用柠檬酸胆碱补充剂。患有慢性疲劳综合征或纤维肌痛的患者也可能受益从...

枸橼酸胆碱补充剂被许多人使用，因为人体只能在有限的范围内制造必需的营养素。由于柠檬酸胆碱具有增强活力和促进细胞健康的作用，一些运动员选择使用柠檬酸胆碱补充剂。患有慢性疲劳综合征或纤维肌痛的患者也可能受益从胆碱补充来看，由于这种营养素被认为可以改善镁和钙等矿物质的吸收和利用，尽管有研究表明胆碱可以促进胎儿在子宫内的认知发育，但在确定怀孕期间使用胆碱之前，还需要更多的研究

在确定柠檬酸胆碱在怀孕期间的使用之前，还需要进行更多的研究人体内胆碱的最大消耗是制造甜菜碱。甜菜碱通过提供过程所需的一些分子来促进甲基化。合成脂质和某些神经递质以及脱氧核糖核酸（DNA）转录都需要像甜菜碱这样的甲基供体DNA转录错误在一定程度上与衰老有关，这可能是由于人体甲基化能力随着时间的推移而恶化。一些替代医学从业者认为，使用含有柠檬酸胆碱的膳食补充剂可能会延缓衰老进程，尽管截至2011年还没有研究支持这一说法

与阿尔茨海默病相关的认知缺陷有时归因于大脑的胆碱系统。然而，胆碱在神经化学物质制造中的重要性，阿尔茨海默病引起的认知障碍有时归因于大脑负责学习、记忆、情绪和其他功能的胆碱能系统的损害。这些缺陷有时被药物治疗，以提高乙酰胆碱的血清浓度，乙酰胆碱是最重要的大脑的兴奋性化学物质。含有柠檬酸胆碱的补充剂可为身体提供额外的胆碱，用于制造这种神经递质和其他神经递质健康的细胞膜。这种营养物质在肝脏内用于合成磷脂酰胆碱，磷脂双层膜是构成细胞膜和核膜的主要成分。磷脂双层膜的结构使细胞能够通过作用控制进入和离开细胞膜的物质作为细胞内外液体之间的屏障。虽然胆碱可以通过多种饮食来源获得，包括肉、蔬菜、坚果、豆类和鸡蛋，有些人选择用柠檬酸胆碱补充剂补充他们的天然摄入量虽然人体产生的营养素有限，但在正常饮食的个体中，胆碱缺乏是很少见的。胆碱对人体的许多结构和代谢需求至关重要，包括DNA转录、脑化学和细胞壁的维护

缺乏胆碱的人可能会感到疲劳。