有哪些不同类型的水上健身班(Different Types of Water Fitness Classes)？

无论一个人的健康水平如何，一定会有水上健身课程，旨在提供富有挑战性和乐趣的锻炼。水上健身课程利用水的自然阻力来提供力量训练，同时依靠水的自然浮力来减少冲击力。游泳班、水上有氧运动甚至水上尊巴®都会很有趣水上...

无论一个人的健康水平如何，一定会有水上健身课程，旨在提供富有挑战性和乐趣的锻炼。水上健身课程利用水的自然阻力来提供力量训练，同时依靠水的自然浮力来减少冲击力。游泳班、水上有氧运动甚至水上尊巴®都会很有趣水上健身课能产生很好的效果。

水上有氧运动是在游泳池中进行的一项运动游泳是一项很好的全身锻炼，可以为那些想要提高速度、力量和耐力的人量身定做。涉及游泳的水上健身课程通常是以小组形式进行的，如有必要，游泳者可以在开放的泳道上进行交换。游泳课程可能包括热身部分，然后用各种泳姿和踢腿进行游泳圈。在以健身为基础的游泳课程中，重点可能放在正确的形式上，以及交替的游泳方式，以确保使用所有主要的肌肉群。根据课程的目的，游泳可以提供针对心血管锻炼或力量训练的锻炼，或者两者兼而有之。一些最受欢迎的水上健身课程使用有氧运动来提供良好的有氧运动和力量锻炼。水上有氧运动改变了传统的健身课程有氧运动在水中进行的有氧运动，如跑步或跳伞。水中重量的阻力使力量训练更大，使身体更加努力地完成这些动作一些水上有氧运动课程还使用力量训练设备，如举重，以提高抵抗力水平。水上有氧运动课是从受伤或关节疼痛或关节炎中恢复的人的一个好选择水的阻力作用于增强肌肉，水上健身课程对关节的影响较小，有助于增加水中运动的范围。健身房经常为受伤和手术后康复的会员，或患有骨质疏松症、风湿症的老年会员提供特殊的水上健身课程，并有氧运动，或者是关节炎。如果跳千斤顶和在水下跑几圈都不吸引人，那就考虑一下专注于舞蹈的水上健身课程。water Zumba®是一种流行的课程，它包含拉丁舞动作、柔韧性，水上芭蕾课对那些想通过伸展和古典舞蹈来增加柔韧性的人来说是很好的选择进行水上训练。