骑自行车有什么好处(Benefits of Cycling)？

除了可以在室内或室外进行的一项有趣的活动外，骑自行车也是一项很好的有氧运动。骑自行车的好处可以在肌肉、心脏和肺部感受到。作为跑步的替代品，骑自行车的好处包括对腿部关节和下背部影响不大的心血管锻炼。它也是这...

除了可以在室内或室外进行的一项有趣的活动外，骑自行车也是一项很好的有氧运动。骑自行车的好处可以在肌肉、心脏和肺部感受到。作为跑步的替代品，骑自行车的好处包括对腿部关节和下背部影响不大的心血管锻炼。它也是这是一种快速而方便的燃烧脂肪的方法，因为骑自行车可以代替开车去上班或上学，或者在健身房里骑健身车。

男子山地自行车室内自行车也有自己的好处。在冬季，你可以考虑在起居室里安装一辆健身自行车或骑自行车教练机，这样你就可以在不出门的情况下享受骑自行车的好处了，他（她）可以坐在健身车上一边看，一边骑车，即使是以低到中等的速度旋转踏板，也能燃烧卡路里，增强肌肉，这有助于一个人在健康饮食的配合下迅速减肥

骑自行车的好处可以从肌肉中感受到，心脏和肺。骑自行车最大的好处之一就是它对身体的影响很小。骑自行车所涉及的所有运动都是循环运动，关节和肌肉不会直接运动影响高冲击性运动，如跑步，依靠脚踝、膝盖和臀部来吸收跑步运动产生的冲击。自行车运动不需要身体吸收震动，除了偶尔在路上颠簸，手臂和肩膀必须吸收。山地自行车通过增加减震叉来解释这些冲击在自行车的前面；公路自行车通常采用碳纤维叉子，可以吸收路面上的大量振动。

跑步是一项高冲击性运动，会对人的脚踝、膝盖造成过度的压力，骑自行车的其他好处还包括提高最大耗氧量，这是剧烈运动时身体所能使用的最大氧气量。定期骑自行车可以帮助身体在运动中使用更多的氧气，骑自行车的人可以根据自己的锻炼计划自行设计。骑自行车也是锻炼腿部肌肉的一种很好的方式，可以提高平衡力、灵活性和速度。将自行车运动与良好的核心训练相结合，可以通过加强支撑肌群来缓解背部疼痛。骑自行车的相关运动也可以增强腿部肌肉，给骑手一个更苗条、更强壮的外表。

室内自行车，即使是在一个低到中等的速度，也会燃烧热量和建立肌肉

公路自行车手。