普拉提的垫子和器械课程在线提供古典和现代两种形式。古典普拉提坚持约瑟夫普拉提最初的34个姿势序列,用于恢复和加强身体和精神。当代普拉提练习提供传统姿势的变化,包括斯托特普拉提,温莎普拉提,弗莱彻工作,权力普拉提和...
普拉提的垫子和器械课程在线提供古典和现代两种形式。古典普拉提坚持约瑟夫普拉提最初的34个姿势序列,用于恢复和加强身体和精神。当代普拉提练习提供传统姿势的变化,包括斯托特普拉提,温莎普拉提,弗莱彻工作,权力普拉提和雷尔普拉提。大多数在线普拉提练习集中在垫子风格的课程和位置,因为这些是在该计划中最多的练习。课程使用专门的普拉提设备也可用

有些普拉提课程可能只为孕妇开设,包括34个姿势,依靠身体的重量来抵抗。该系列从十个姿势的基础开始,以加强和稳定核心肌肉。第一个基础练习是100个。这是一个用于协调呼吸和运动的躺卧姿势。在线指导通常包括视频演示或所有姿势的详细步骤说明。

在线普拉提练习可以在训练期间使用阻力带在坐姿、卧位和俯卧位的基础上进行二十四个附加练习。这些练习的例子包括天鹅跳水、侧踹腿和回旋镖。练习可以被修改成各种能力。在线普拉提练习通常包括完成初学者、中间人的传统顺序的技巧。和高级学生。在线普拉提练习使用专门的设备,但频率低于垫子教程。经典普拉提设备包括改革者,凯迪拉克,组合椅和梯子桶。同时代我们已经开发了额外的设备,并且可以找到许多这些变化的教程。一些在线课程侧重于传统普拉提的现代运动变化。例如,斯托特普拉提,在脊柱康复实践的进步中,以身体安全为重点修改经典姿势。温莎普拉提以更具活力的方式运用经典方法,重点在于调节和塑造身体,而雷尔·普拉提则注重普拉提工作的精神和精神重要性,并包括改良的设备。力量普拉提在宣传健美和健身的同时遵循经典程序,弗莱彻作品则扩展了传统系统的呼吸工作网上普拉提练习提供各种形式的吸引力,许多用户。理论上的网上普拉提文章可以帮助教授具体的好处或挑战的每个职位视频允许用户暂停、回放或跳过对他们来说太简单或太难的练习。社区网站的成本可能更高,但他们通常提供独立的书面信息库、视频课程、支持论坛和其他健康信息。在线普拉提练习的成本按站点而定,尽管网上练习有很多优点,但传统上普拉提练习都是由有资格的教练指导的个人定制课程。没有直接接触的工作的缺点对于教练来说,包括不能提问或澄清信息、缺乏社区支持和职位特定的修改,这可能会导致伤害。此外,在线信息质量参差不齐,了解在线教师证书有助于更好地确保安全的培训实践

视频允许用户暂停、回放或跳过对他们来说太简单或太难的练习。