我怎样才能摆脱产后的肚子(get Rid of a Postpartum Belly)？

摆脱产后的腹部是一个挑战。然而，在这方面你可以做很多事情来减少不必要的脂肪。例如，你可以为此目的母乳喂养或减少卡路里的摄入。你也可以锻炼来燃烧多余的脂肪。根据你的喜好，你可以在家里或参加一个专为像你这样的妈...

摆脱产后的腹部是一个挑战。然而，在这方面你可以做很多事情来减少不必要的脂肪。例如，你可以为此目的母乳喂养或减少卡路里的摄入。你也可以锻炼来燃烧多余的脂肪。根据你的喜好，你可以在家里或参加一个专为像你这样的妈妈设计的运动课程。

可以做仰卧起坐来获得明确的腹肌你给宝宝喂奶的方法可能会影响你产后肚皮的排出速度。当你哺乳时，你的身体必须产生足够的乳汁来孕育另一个生命。这会导致额外热量的燃烧和产后肚皮的脱落。此外，当你哺乳时，你的身体可能会产生更多的荷尔蒙来帮助收缩子宫。

节食可以帮助一个刚出生的妈妈在产后减掉肚子节食也可以帮助你减掉产后的肚子，但是很多专家建议在这个时候减少热量的摄入时要谨慎，如果你是母乳喂养，吃得太少，你的牛奶供应可能会受到不利影响，即使你没有母乳喂养，如果你在产后没有摄入足够的热量，你也会感到疲劳和虚弱为了摆脱产后的肚子，你可以问你的医生，你可以从你的饮食中安全地减去多少卡路里，然后按照他的建议来做。

母乳喂养实际上可以燃烧卡路里，帮助你减少产后肚子一旦你得到医生的同意，你就可以开始锻炼以摆脱产后的肚子。你可能会发现，做有氧舞蹈、在跑步机上行走或使用健身自行车都能帮助你摆脱产后的肚子。你甚至会发现，当你的宝宝坐在婴儿车里散步时，走路可能会帮助你锻炼身体，燃烧多余的脂肪。你也可以进行一系列的锻炼来增强和改善你的腹部。例如，仰卧起坐和骨盆倾斜可以帮助你恢复到一个更平坦的胃。虽然你可以在家里和独自一人的工作中减掉产后的肚子，有些妈妈喜欢在享受其他新妈妈陪伴的同时燃烧产后脂肪。在这种情况下，你可以参加一个产后锻炼班，指导你消除婴儿后的腹部脂肪，同时提供了解其他妈妈的机会。这类课程可以在健身房、娱乐中心、社区中心提供，甚至是一些教堂，你甚至可以从医生、助产士或护士那里找到有关产后锻炼课程的信息，帮助你接生

有氧运动，如在跑步机上行走，有助于收缩产后的腹部。