我如何选择最好的伸展动作(Choose the Best Stretching Routine)？

伸展练习是一种非常有益的日常练习，有助于改善人的情绪、柔韧性和力量。选择最适合你的伸展练习是很重要的，不仅因为它最有效，而且因为你更可能坚持下去。开始考虑你每天必须花多少时间专注于伸展运动，以及你希望从练习中...

伸展练习是一种非常有益的日常练习，有助于改善人的情绪、柔韧性和力量。选择最适合你的伸展练习是很重要的，不仅因为它最有效，而且因为你更可能坚持下去。开始考虑你每天必须花多少时间专注于伸展运动，以及你希望从练习中获得的东西。

一些基本的伸展运动可以改善一个人的跑步状态最好是在早上起床或晚上睡觉前计划好你的伸展运动。这样可以让你早起一点，或者把它纳入你的日程安排中，这样你就不会错过一天。有些人白天做短暂的伸展运动，比如在他们的办公桌上，但这些通常不能像你所希望的那样全面，只要你觉得自己精力最充沛，就计划好你的日常活动一个好的伸展动作不一定要很长时间，20或30分钟的伸展运动可以带来很多好处例如，你有一个你想改善的损伤吗？你是想提高你在某项运动或活动中的技能，还是只想提高你的整体柔韧性和姿势？确定伸展运动的目标将帮助你找到最适合你的伸展计划。

女性伸展身体两侧例如，你可以选择做一些基本的伸展运动来改善你的跑步形式，或者锻炼你的高尔夫能力。你也可以选择以瑜伽、太极拳或普拉提原则为基础的伸展练习；这些练习通常对全身都有好处，也能缓解压力和放松优点。在网上搜索特定的拉伸程序以获得特定的好处。您也可以选择购买一张提供拉伸常规指导的DVD。