什么是有氧踏步凳(Aerobic Step Bench)？

有氧踏步台是一种用于有氧运动的工具，尤其是在步进式有氧运动中。它用来上下移动，以锻炼腿部肌肉和提高心率。这些长凳通常是用耐用塑料制成的，底部有材料防止长凳在使用时移动或打滑。顶部覆盖有一种材料，可以保持当使用...

有氧踏步台是一种用于有氧运动的工具，尤其是在步进式有氧运动中。它用来上下移动，以锻炼腿部肌肉和提高心率。这些长凳通常是用耐用塑料制成的，底部有材料防止长凳在使用时移动或打滑。顶部覆盖有一种材料，可以保持当使用者踏上长凳时，脚不会滑倒。这些垫子通常也由某种塑料或橡胶制成。

台阶式有氧运动可以帮助个人减肥有氧踏步台通常配有立管。大多数长凳都有两到五个立管，用户可以调整台阶的高度。调整高度意味着能够控制好氧运动的类型和强度锻炼。不同的高度也能锻炼不同的肌肉群。

有氧踏步凳锻炼腿部肌肉，提供心血管锻炼根据有氧踏步台的设计，可以支持各种重量的踏板。在购买有氧踏步台之前，必须检查该台能够支撑的最大重量这对体重超过200磅（约90公斤）的人尤其重要，因为有氧踏步台通常只能支撑200磅的重量。

在运动或节食前，孕妇应咨询她的妇产科医生向她征求建议。提供步进有氧运动的健身房或使用步进分段的有氧运动课程几乎总是为每个班级成员提供一个有氧踏步凳。参加这样的课程是学习步态的好方法有氧运动和有氧步进长凳是否是一个好的投资在家里锻炼。这也是一个很好的方法找到一个制造商谁制造好的台阶长凳。许多公司制造健身设备也出售给个人消费者对于那些不能去健身房学习步进式有氧运动在家练习的人来说，有很多步进式有氧运动的DVD和视频。事实上，有氧步进长凳配有教学DVD或视频并不少见。也有许多网站提供免费的锻炼程序视频剪辑，包括步进式有氧运动。记得在开始任何种类的运动计划之前咨询医学专业人士。而且，穿着合身的运动鞋时，应始终使用有氧踏步凳。不建议使用这些类型的赤脚长凳

台阶通常配有立管，允许用户通过提高台阶高度来调整台阶程序的强度级别。