什么是酸奶(Yogilates&reg;)？

什么是酸奶(Yogilates®)？

Yogilates®是一种结合普拉提和哈他瑜伽启发的动作的运动形式。该系统的目标是从这两种风格中汲取互利的特点。Yogilates®课程倾向于遵循哈他瑜伽课程的基本结构，建立一种安静的音调、温和的热身运动，力量和伸展动作，然...

Yogilates®是一种结合普拉提和哈他瑜伽启发的动作的运动形式。该系统的目标是从这两种风格中汲取互利的特点。Yogilates®课程倾向于遵循哈他瑜伽课程的基本结构，建立一种安静的音调、温和的热身运动，力量和伸展动作，然后是冥想。一个典型的惯例是从普拉提热身开始，然后发展成一系列类似于哈他瑜伽的姿势。

在大多数情况下，Yogilates®从普拉提运动开始让身体暖和起来，然后发展到通常与瑜伽相关的体式。瑜伽练习者和普拉提教练乔纳森·乌拉于1997年发明了Yogilates®借鉴普拉提和哈他瑜伽的共同特点，比如他们注重呼吸，柔韧性，通过流体运动来增强力量。有不同级别的锻炼计划，通常从要求较低的地板运动到更具挑战性的站立姿势。常见的动作包括手臂和腿部抬高、伸展、背部拱起、身体翻滚和抬起

Yogilates®典型地融合了受到哈他瑜伽和普拉提启发的动作Yogilates®背后的主要理念是，普拉提练习有助于身体热身，从而更有效、更安全地执行瑜伽动作。普拉提动作还旨在通过建立流畅过渡到不同姿势所需的力量来帮助瑜伽表现。Yogilates®声称的一些优点练习包括缓解压力，提高柔韧性，更好的平衡，以及更大的核心力量。由于一些动作都是负重练习，这些动作也被认为有助于增强骨骼力量。这是一种低冲击力的锻炼身体的肌肉的方法Yogilates®常规动作通常在运动垫上进行。练习带和普拉提杆也可用于帮助练习者保持姿势或提供额外的阻力。动作之间的过渡应以温和的方式进行，流体时尚，不会使身体紧张或震动。由于常规动作由单独的动作组成，因此它们可以很容易地根据不同的健身水平和体能进行调整。Urla开发了数百种Yogilates®动作，他在课堂、讲座、书籍上分享过，瑜伽和普拉提工作室都提供Yogilates®课程。一些健身俱乐部也提供这些课程。一个典型的课程大约持续一个小时。这些课程通常根据教练的风格进行，通常不与官方课程相关联

在酸奶中经常使用运动带。