建议的饮食津贴是多少(Recommended Dietary Allowance)？

推荐的膳食津贴，也被称为RDA，是对普通人每天所需的特定维生素或营养素的估计值。这一估计值由美国食品和营养委员会提供。对每种营养素的估计值是科学家认为人体整体所需的量保持健康。通常，人们将推荐的膳食津贴称为推...

推荐的膳食津贴，也被称为RDA，是对普通人每天所需的特定维生素或营养素的估计值。这一估计值由美国食品和营养委员会提供。对每种营养素的估计值是科学家认为人体整体所需的量保持健康。通常，人们将推荐的膳食津贴称为推荐每日津贴。

一些复合维生素膳食补充剂的剂量远远超过每种维生素的推荐每日摄入量推荐的饮食津贴并不是为了提供治疗疾病或治疗疾病所需的营养水平的估计值，它的目的是为人们提供一个指导方针，当人们为了达到最佳健康状态而食用营养素时，可以使用推荐的维生素C饮食量，以保护他的整体健康

为了预防癌症或呼吸道疾病，一个人可能会摄入超过推荐饮食量的高剂量维生素C为了治疗或预防某种疾病，一种比推荐的饮食量所建议的特定营养素例如，为了减少呼吸系统疾病的发生，甚至为了预防癌症，一个人可以服用高剂量的维生素C补充剂。已经有许多研究表明，食用大量的特殊营养素可以降低一个人患疾病的风险，甚至有助于缓解症状被诊断患有疾病。

许多母乳喂养的母亲对某些营养物质的需求会增加建议的饮食津贴没有考虑到任何可能增加一个人对某种营养素的需求的健康问题或压力。例如，一个患有慢性病的人可能需要更多的特定维生素。同样，睡眠不足或情绪紧张的人可能还需要更多。这些因素和其他因素并不是推荐的膳食津贴估算的一部分，而是基于科学家认为特定年龄和性别群体的大多数健康人每天需要的量

通过国家学校午餐计划提供给儿童的每顿饭都含有一定的营养价值。当个人注意到推荐的食物或补充剂的膳食津贴时，他应该要知道，列出的金额不一定能满足每个人的需要例如，儿童对某些维生素的需求可能比成人或老年人要少。但情况并非总是如此，因为儿童可能需要更多的其他营养物质来帮助他们的身体生长和发育。同样，每个性别对同一种营养素的需求可能不同。在许多情况下，孕妇和哺乳期母亲对某些营养素的需求也增加了。

儿童对某些维生素的需求可能比成人或老年人少

一到两片柑橘类水果通常含有每日推荐的维生素C摄入量。