什么是隔日饮食(Alternate Day Diet)？

节食对很多人来说既有压力又有挑战，尤其是当有太多的节食计划时，其中很多都是时尚的饮食，可以从中选择，是减肥者的一个流行的节食选择，因为它允许节食者在第二天基本上禁食的同时，一天能吃到他们想要的任何食物。只要想要减...

节食对很多人来说既有压力又有挑战，尤其是当有太多的节食计划时，其中很多都是时尚的饮食，可以从中选择，是减肥者的一个流行的节食选择，因为它允许节食者在第二天基本上禁食的同时，一天能吃到他们想要的任何食物。只要想要减肥，这个循环就会持续下去。

为了实现永久性的减肥，节食者应该遵循一个合理、均衡的饮食计划。由詹姆斯·约翰逊博士开发的隔日饮食法是基于研究发现这些动物那些比平时少摄入30%到40%热量的动物，寿命往往会延长，比那些每天摄入正常热量的动物寿命长40%

时尚饮食的副作用可能包括疲劳。在这些发现的鼓舞下，约翰逊博士发明了这种减肥法，据说它能增加节食者的新陈代谢，从而使节食者更快地燃烧卡路里，从而加快减肥速度。然而，一般来说，低热量饮食会导致减肥者新陈代谢减慢

隔天节食计划允许节食者每隔一天吃不限数量的健康食品。隔日饮食要求节食者一天想吃多少就吃多少，通常被称为"起床日"。虽然节食者可以吃任何他们想要的食物，并且想吃多少就吃多少，但他们不应该刻意地自己吃东西。然而，减肥者在起床后感到满意是很重要的。

在开始隔日饮食或任何其他促进快速减肥的饮食之前，请咨询医生第二天，也被称为休息日，节食者将把他们的卡路里摄入量减少到300到500卡路里之间。美国食品和药物管理局（FDA）根据每天2500到2000卡路里的饮食提供营养信息，但这取决于你的活动水平和身体体重指数（BMI）你每天适当的摄入量可能会大不相同。