什么是普拉提桶(Pilates Barrel)？

普拉提桶是一个桶形的锻炼设备。普拉提桶是许多普拉提工作室和家庭健身房的常见配件，有三种不同的风格和尺寸。最大的款式是普拉提梯子桶，它离地面约3英尺（0.9米）；踏步桶有点小，也叫脊椎矫正器。最小的是普拉提桶弧，它有半月...

普拉提桶是一个桶形的锻炼设备。普拉提桶是许多普拉提工作室和家庭健身房的常见配件，有三种不同的风格和尺寸。最大的款式是普拉提梯子桶，它离地面约3英尺（0.9米）；踏步桶有点小，也叫脊椎矫正器。最小的是普拉提桶弧，它有半月形，直接坐在地板上。由约瑟夫·普拉提开发，每一个都发挥着独特的作用，为人们提供了使用普拉提技术进行锻炼的额外方法

普拉提桶可以帮助纠正脊柱骨质疏松症。这三种桶有一些相似之处。例如，它们都有一个弯曲的桶形形状，这种形状是用来隔离人们用来保持良好姿势的肌肉的。此外，桶形形状在几个运动平面上挑战身体的肌肉

普拉提桶用于拉伸和对齐脊柱。普拉提梯筒有与梯子类似的梯级，还有一个弯曲的表面。这个装置的桶形部分位于地板上方3英尺（0.9米）处。梯子的高度通常相同梯子和桶通常是通过一个可调的弯曲底座连接起来的，这样可以使人的桶适合他们身体的大小。在大多数情况下，弯曲底座是可调的，允许人们将桶与他们的身体和他们的能力水平相适应

普拉提自诞生以来已成为世界上最受欢迎的健身方式之一。普拉提阶梯桶的表面用于伸展身体和表演帮助使用者增加柔韧性、稳定性和力量的练习。例如，使用者可以将脚放在梯子的横档上以保持稳定性，然后向后靠在弯曲的桶身上。结果是背部伸展，脊椎完全伸展普拉提步管，或称脊椎矫正器，有一个半圆形的弧形设计，台阶是有角度的。一般来说，有手柄可以抓住两侧的人需要一点额外的稳定性。它主要集中在腹部，肩部和背部肌肉，但它工作的骨盆肌肉和腿部，另外，它与其他普拉提桶的独特之处在于它能增强脊柱的形状，并能锻炼用于保持正确姿势的肌肉。此外，如果使用得当，这种普拉提桶可以帮助矫正脊柱畸形，如与骨质疏松症、脊柱侧弯和关节炎相关的畸形最小的桶是普拉提桶弧它既轻又小，非常适合存放在小衣橱或床下。它由一个半圆或半月形的桶组成。普拉提桶的弯曲部分用来支撑肩膀和背部。它还可以打开臀部、颈部，还有大腿。很多人把弧形桶作为普拉提垫子练习的补充。这三件普拉提器械都是，要小心。虽然它们是伸展、稳定身体的有效工具，加强关键肌肉，如果使用不当，也会造成相当大的伤害。大多数人在尝试自己锻炼之前，应该由熟练的普拉提结构师教授如何使用普拉提桶。

普拉提桶可能是用来帮助矫正脊柱畸形。