平足跑步的最佳秘诀是什么(Best Tips for Running with Flat Feet)？

平足跑步会非常痛苦，而且会显著影响运动成绩。为了在平足跑步时达到最佳效果，建议跑步者从正确的跑鞋或鞋垫开始。此外，跑步者应使用适当的跑步技巧，并在每次训练后进行伸展运动为了防止进一步恶化。那些在学习如何正确跑...

平足跑步会非常痛苦，而且会显著影响运动成绩。为了在平足跑步时达到最佳效果，建议跑步者从正确的跑鞋或鞋垫开始。此外，跑步者应使用适当的跑步技巧，并在每次训练后进行伸展运动为了防止进一步恶化。那些在学习如何正确跑步或伸展时需要额外指导的人可以考虑咨询一位擅长治疗运动损伤的物理治疗师或内科医师

跑步技术对跑步者尤为重要；平足跑步最重要的提示之一就是跑步者应该选择一双能支撑足弓的好跑鞋。那些平足的人经常被鼓励去寻找专业跑鞋店提供的帮助是，专门的跑鞋店会雇佣销售人员，专门为平足者安装鞋子。在某些情况下，鞋垫可以放在跑鞋内，以提供额外的支撑。虽然有时在运动店甚至杂货店都可以找到这些鞋垫，但通常鼓励平足跑步者通过理疗师、医生或其他对平足跑步者有经验的健康护理专业人士来进行训练。

跑鞋为了在平足跑步时达到最佳效果，个人使用正确的跑步技巧也是非常重要的。患有扁平足的跑步者在跑步时应该知道他们在脚上的位置；医生或理疗师可以告诉你是前脚还是中足，或者跟跑最好。另外，跑步者在跑步时一定要保持直立的姿势，以防止与平足跑步相关的进一步并发症。

鞋垫是平足最常见的治疗方法之一那些患有扁平足的人也应该在每次跑步后进行伸展运动。跑步者不仅要伸展腿筋、股四头肌和其他跑步时经常受到压力的肌肉，但也应该伸展足弓。为了做到这一点，跑步者通常会被鼓励坐在椅子上，双脚平放在地上，放在抹布上。然后，跑步者应将脚趾弯曲，试图抓住毛巾。一旦毛巾固定好，跑步者应将脚向天空弯曲，将毛巾稍稍抬离地面。这项练习每只脚至少要做20次，这样才能获得最有效的效果。

平足的人在跑步后需要伸展

有或没有平足的跑步者应该投资于能够适应不同户外表面和地形的跑鞋。

跑步者可以通过表演来伸展足弓用卷曲的脚趾捡起毛巾的运动。