亚麻籽油和减肥有什么关系(Connection Between Flaxseed Oil and Weight Loss)？

研究表明，亚麻籽油与减肥有着积极的联系，它所含的健康脂肪具有很高的营养价值，因此能够减少对食物的渴求，还可以提高能量水平，燃烧掉多余的脂肪细胞。亚麻籽油可以作为营养补充剂和冷榨油，也可以直接从种子中提取亚麻籽油...

研究表明，亚麻籽油与减肥有着积极的联系，它所含的健康脂肪具有很高的营养价值，因此能够减少对食物的渴求，还可以提高能量水平，燃烧掉多余的脂肪细胞。亚麻籽油可以作为营养补充剂和冷榨油，也可以直接从种子中提取

亚麻籽油和亚麻籽。根据研究，似乎是欧米伽-3脂肪酸将亚麻籽油和减肥联系在一起，因为亚麻籽油的欧米伽-脂肪酸比率很高，约为欧米茄-6和欧米茄-3的1:4。健康的比例被认为是欧米茄-6和欧米茄-3的3:1。然而，大多数饮食中含有过量的欧米茄-6，因此，亚麻籽油有助于恢复健康水平的欧米茄-3。一旦彼此平衡，这些健康的油可以帮助建立更多的肌肉，这反过来有助于燃烧多余的热量和脂肪细胞

健康的绿色早餐冰沙除了亚麻籽油外，还可能含有菠菜或甘蓝，它开始渴求含糖食物、碳水化合物和富含不健康脂肪的食物在这种情况下，亚麻籽油和减肥再一次联系在一起，因为亚麻籽油含有帮助减少饥饿感的必需脂肪。这些营养物质有助于补充身体，从而有助于饭后持久的饱腹感。因此，在两餐之间，对食物的渴求和吃零食的欲望就会减少

亚麻籽油加速新陈代谢，研究发现亚麻籽油能有效地加速新陈代谢，这是亚麻籽油和减肥之间的另一个联系，因为高代谢能增加能量水平。高能量水平鼓励更多的运动和其他燃烧脂肪的活动，这对减肥至关重要。亚麻籽油和减肥之间的另一个好处是，亚麻籽油适量服用不会在体内积聚，相反，亚麻籽油所含的营养成分有助于促进分解和消除如果体重没有以健康和正常的方式减掉，体重通常会在再次食用正常食物后迅速恢复冷榨亚麻籽油可以瓶装购买，适合用于沙拉酱、冰沙、水果和蔬菜汁中，也可以作为营养或减肥补充剂种子也富含油脂，可以磨碎后用于制作冰沙、面包圈和其他食物。除了油，种子还富含纤维，可以清洁消化道，还有助于减肥

亚麻籽。

健康的脂肪有助于消除对含糖和高脂肪食物的渴望。