什么是篮球训练(Basketball Conditioning)？

篮球训练是指在竞技水平上进行体育运动所需的锻炼方法。这项运动的性质要求潜在的运动员具备速度、力量和，以及耐力。除了关注跳跃能力和短爆发力外，适当的篮球训练还将解决所有这些方面的问题。所有这些属性必须与体育...

篮球训练是指在竞技水平上进行体育运动所需的锻炼方法。这项运动的性质要求潜在的运动员具备速度、力量和，以及耐力。除了关注跳跃能力和短爆发力外，适当的篮球训练还将解决所有这些方面的问题。所有这些属性必须与体育专项技能（如投篮和控球）相平衡，这是一个好球员必须具备的，必须通过持续的训练来保持

跳进篮球训练的一个重要方面。每个篮球训练方案都应该包括旨在提高速度和耐力的训练。篮球要求运动员在比赛中进行端到端的快速冲刺，但这也要求他们长时间保持高强度的体力活动，因此篮球健身计划必须包括大量的短跑和长距离跑步，这样这两个方面都能得到适当的解决

短跑是条件训练的常见部分在过去的篮球训练中，力量是一个经常被忽视的属性，但这项运动已经发展到这样一个地步：最好的职业球员，大学和高中球员必须有足够的力量来承受这项运动所带来的身体上的严酷。篮球也需要很高的敏捷性，因此过多的体积可能是有害的因此，一个有抱负的运动员应该把举重纳入自己的健身计划中，但他或她应该在更高的重复次数中举起较轻的重量。遵循这种训练方法，并集中精力进行每一次举重运动，都能在不牺牲灵活性的前提下，为潜在的运动员提供所需的力量

篮球运动员需要速度、力量的独特组合，和耐力。短跑和跳跃的力量对一个全面发展的篮球运动员至关重要。伟大的跳跃能力有助于运动员投篮、抢篮板和成为更好的后卫。跳跃练习像跳远和蹲跳可以解决这个问题。短距离爆发的速度可以通过训练来解决，这些训练还包括射击和控球等游戏技能。在比赛的特定方面进行个别训练可以提高运动员的训练的同时也提高了他或她的技能。投篮，控球，篮板和防守滑梯都可以通过训练来提高整体的体能水平例如，在球场不同位置的塔架之间全速进行盘带练习，可以提高球员的控球能力，同时提高他们的耐力和速度。像这样的训练和比赛一起进行，是提高篮球运动水平的最佳方法

运动调理可以帮助篮球运动员发展更大的下半身力量和灵活性。