有哪些不同类型的有氧运动训练(Different Types of Cardio Training)？

有氧运动训练是指增加心率，并在整个训练过程中保持这一高度的运动。有氧运动有许多有益于健康的益处，包括更健康的心脏、更好的体能、更高的卡路里消耗，甚至可以减轻压力。有许多不同类型的有氧训练可以完成个人健康和健...

有氧运动训练是指增加心率，并在整个训练过程中保持这一高度的运动。有氧运动有许多有益于健康的益处，包括更健康的心脏、更好的体能、更高的卡路里消耗，甚至可以减轻压力。有许多不同类型的有氧训练可以完成个人健康和健身目标。

交谊舞是锻炼、社交和学习新舞蹈的好方法跑步和快走是两种不同的有氧运动训练。一个人可以在户外、跑步机上或椭圆机上跑步或步行。有些人更喜欢基于机器的跑步或步行，因为有氧健身器有助于保持速度和监测心率、距离，许多人还喜欢户外跑步和散步带来的变化无常的风景和户外体验。

慢跑提供有氧运动。虽然跑步和有氧运动训练一样有效，但对于某些受伤的人来说，跑步是一个糟糕的选择。无论是在跑步机上跑步还是在户外跑步，每次脚落地时都会产生强烈的冲击力。对于腿部、臀部或脊椎受伤的人来说，跑步可能会对关节、肌肉和骨骼造成太大的伤害然而，那些被建议不要跑步的人不必担心，因为还有许多其他的有氧运动可以尝试。

游泳是一项全身心血管运动对于那些喜欢低冲击训练的人来说，游泳可能是一个很好的选择。海洋游泳或膝上游泳不会造成跑步时的颠簸影响，同时由于水的阻力而提供力量训练的好处。许多健身房都有专门用于有氧运动训练的膝上游泳池，社区游泳池通常有专门的泳道或时间供膝上游泳运动员使用。

许多有氧健身器可以跟踪一个人的心率和燃烧的卡路里对于那些无法忍受反复的游泳、慢跑或步行的人来说，一些有氧运动训练可以让你的大脑和身体都得到充分的利用。快节奏的舞蹈课程，包括拉丁舞、宝莱坞和Zumba®，可以在一次训练中燃烧数百卡路里，然而，找到节奏快的课程是很重要的；虽然瑜伽和芭蕾舞对力量和柔韧性很好，但它们的水平通常不会达到有氧运动训练所需的持续心跳长时间没有锻炼的人，如果在第一次有氧运动中尝试过度运动，可能会感到筋疲力尽。

游泳可能是一种低影响的锻炼方式。