什么是切割(Cutting up)？

在健身和健美中，切割是创造一个更明确的肌肉张力的过程。有些人更喜欢有一个切割或撕裂的身体，因为它可能看起来比一个从纯粹的健美发展而来的身体更自然。保持肌肉张力和体脂水平的适当平衡是拥有一个瘦削的身体，使之成...

在健身和健美中，切割是创造一个更明确的肌肉张力的过程。有些人更喜欢有一个切割或撕裂的身体，因为它可能看起来比一个从纯粹的健美发展而来的身体更自然。保持肌肉张力和体脂水平的适当平衡是拥有一个瘦削的身体，使之成为一个必不可少的在健美运动员中最难和最常见的目标之一。

在斜坡上做仰卧起坐可以增加腹部肌肉承受的压力一个人想要被切割的原因是多方面的。有些人选择这个目标是为了提高健康水平。另一些人是为了竞争的目的，比如参加健美比赛。还有一些人纯粹出于审美的原因想要一个被切割的身体，试图许多人渴望的六块腹肌。

减少日常活动可能包括举重切断肌肉的主要目的是在不显著增加肌肉尺寸的情况下发展肌肉。这通常是通过在锻炼过程中使用相对较轻的重量和高重复次数来完成的。运动通常用于达到这一效果。从事体育运动通常会产生运动的身体，并且心血管运动的有效形式

切割的目的是在不膨胀的情况下创建更清晰的腹部和其他肌肉。一个常见的误解是切割与膨胀相同。填充主要是为了增加切割时的肌肉质量强调更小但更明确的肌肉。一个人在锻炼之前应该知道自己的目标，因为有比切割更适合健身的锻炼。

一个人可以开始锻炼节食以获得六块腹肌。错误的饮食是获得良好肌肉定义的最常见的障碍之一。正确的饮食理想地鼓励身体消耗比这是因为肌肉位于隐藏其自然形状的一层脂肪之下。热量不足有助于去除这层脂肪并显示肌肉的清晰度。男性平均需要9%的体脂才能看到六块腹肌

间断锻炼还包括心血管运动，如跑步当身体缺乏热量时，它有时会分解肌肉组织作为燃料，这会导致肌肉分解代谢，为防止这种情况，饮食中应富含蛋白质和碳水化合物，而钠和脂肪含量应较低

切割涉及减少一个人；身体脂肪。有几个因素可以影响一个人达到一个被切割的身体的难易程度。基因通常决定身体如何储存脂肪和建立肌肉。具有外胚层中胚层的人通常情况下，消耗脂肪和消耗脂肪的速度更快，尤其是针对个人的健身中心，这意味着更容易减肥健美的身体。典型的减肥运动将心血管锻炼与重量训练结合起来。健身课程可供个人或团体参加。

拥有六块腹肌是很多人，包括男人和女人。