什么是有氧瑜伽(Cardio Yoga)？

有氧瑜伽是一种以快节奏运用瑜珈原理的运动。这种类型的运动通常被那些想以比通常剧烈运动稍慢的速度开始锻炼的人所使用。有氧瑜伽的动作与传统瑜伽技术非常相似，同时也要专注于脉轮和身体的能量系统。从事有氧瑜伽是...

有氧瑜伽是一种以快节奏运用瑜珈原理的运动。这种类型的运动通常被那些想以比通常剧烈运动稍慢的速度开始锻炼的人所使用。有氧瑜伽的动作与传统瑜伽技术非常相似，同时也要专注于脉轮和身体的能量系统。从事有氧瑜伽是一种节省时间的好方法，因为它将瑜伽技术与有氧运动结合起来。

有氧瑜伽可以包括传统的瑜伽运动速度更快。许多人不喜欢参加传统的有氧运动。这会导致许多人停止锻炼，或者不经常锻炼。有氧瑜伽的好处之一就是它可以使锻炼变得有趣，并有助于那些难以保持动力的人。

在有氧瑜伽练习中可以使用舞蹈技巧有氧瑜伽技术可以用很多不同的方法来练习。在大多数情况下，进行这种训练的课程将使用传统的瑜伽练习，伴随着更多的运动。所有的事情都以更快的速度完成。这使心血管系统运动，类似于做其他类型的有氧运动，如跑步或有氧力量训练

Ashtanga瑜伽提供一种提高心率的有氧运动。传统瑜伽强调身体的能量系统。练习者讲授脉轮，以及能量如何在体内流动。瑜伽练习旨在改善这种能量流动。有氧瑜伽训练也强调能量系统，许多经常练习有氧瑜伽的人报告说，他们的能量水平提高了参加有氧瑜伽可以给个人带来很多好处。也许这种练习的最大好处是可以节省个人时间。例如，许多人会去健身房花大量时间做有氧跑步机练习，然后花更多的时间而不是一节课上两节课，个人可以将这两种努力结合到一项活动中。个人可以从有氧运动中受益，同时学习瑜伽原则。经常参加有氧瑜伽课程的个人报告说，他们的水平提高了对于那些不想参加跑步或体重训练的人来说，这也是一个很好的减肥方法这类课程也有助于提高许多人的灵活性。

即使是剧烈的瑜伽也比游泳或慢跑燃烧更少的卡路里。