什么是横卧交叉教练(Recumbent Cross Trainer)？

横卧式交叉教练机是一种健身器材，类似于坐着的固定自行车和椭圆机教练机。虽然横卧这个词通常指的是完全俯卧的姿势，但这种设备通常需要一个直立或稍微放松的坐姿。横卧式交叉教练机通常需要一个自行车双腿同时来回摆动...

横卧式交叉教练机是一种健身器材，类似于坐着的固定自行车和椭圆机教练机。虽然横卧这个词通常指的是完全俯卧的姿势，但这种设备通常需要一个直立或稍微放松的坐姿。横卧式交叉教练机通常需要一个自行车双腿同时来回摆动手臂，以便同时加入尽可能多的肌肉群。各种程序、控制和阻力水平有助于个人根据自己的具体需要在交叉训练器上进行训练。这种低冲击设备对大多数人来说应该是安全的

卧式健身自行车可以帮助刚开始锻炼的人开始心血管锻炼那些觉得自己需要运动器材的人大多数的老年人和肥胖的人不能使用许多现代的有氧运动设备。跑步机和自行车会对身体造成太大的冲击和压力，无论是虚弱还是强壮，导致受伤。横卧交叉训练器是一种旨在减少对关节和肌肉的影响的健身器材。

大多数横卧交叉训练器都专注于此关于加强手臂肌肉交叉训练简单地说是一个人可以做的许多不同类型的训练来提高身体的整体力量。大多数横卧的交叉训练者专注于加强腿部和手臂的肌肉。这些肌肉群可以同时进行，也可以一次锻炼一个要操作双腿，首先要坐在机器上，根据需要调整设置。然后将脚放在踏板上，像骑自行车一样循环双腿。低冲击机器通常使用一个负重的飞轮来产生连续、平稳的运动有时，一个横卧的交叉教练也会有两个把手用手抓住，手柄在时间上来回移动。这取决于个人用户是否愿意加入上半身训练。你甚至可以选择将注意力集中在手臂上而不是腿上，仅仅依靠手臂而不是腿来移动飞轮。同样地使用下半身和上半身可以提供只需坐一次就可以锻炼身体。许多型号的横卧交叉训练器都有预先设定好的训练计划，模拟骑行在不同类型的地形上，比如山丘。通常，个人可以选择一个特定的程序，也可以在整个训练过程中手动控制阻力水平。横卧式交叉训练器面向所有个人，而不考虑健身水平，因为可以通过多种方式定制训练。这种设备可以通过不同的制造商购买虽然这种产品相对较新，但一些健身房已开始使用它。

传统的固定式自行车和跑步机无法提供横卧交叉训练器的支持。