阿特金斯减肥法的副作用是什么(Atkins Diet Side Effects)？

阿特金斯饮食法多年来得到了强烈的支持和强烈的反对。一些反对意见来自于尝试过这种减肥法的人所经历的不愉快的副作用。阿特金斯饮食法的一些更常见的副作用包括头痛、疲劳和腿部抽筋。该减肥法的支持者声称这些消极...

阿特金斯饮食法多年来得到了强烈的支持和强烈的反对。一些反对意见来自于尝试过这种减肥法的人所经历的不愉快的副作用。阿特金斯饮食法的一些更常见的副作用包括头痛、疲劳和腿部抽筋。该减肥法的支持者声称这些消极的一面饮食的影响通常不会持续很长时间，有时会被阿特金斯饮食法的积极副作用所抵消，如增加能量。

腿部抽筋是阿特金斯饮食法的副作用，阿特金斯减肥法的开发人员承认，通常在节食的诱导阶段，也就是著名的限制性开始阶段，有些人确实会感到头痛，肌肉酸痛和疲劳。他们将这些暂时的阿特金斯饮食的副作用归因于一种被称为"碳水化合物戒断"的现象。便秘也是一个常见的问题，可能是由于缺乏纤维蔬菜的摄入。他们建议在诱导阶段使用纤维替代品，如果便秘变得烦人

低碳水化合物饮食会导致呼吸酮症减肥者自己最常抱怨的短期阿特金斯减肥法副作用包括所有阿特金斯官方认可的副作用，除了口臭、缺乏体力和精力外，还有肌肉萎缩。腿部抽筋和头晕也是相当普遍的问题，这些问题令人担忧，以至于一些节食者最终停止了节食。口臭通常是由于酮类物质的排泄而产生的，酮类有一种难闻的气味，身体和精神能量的减少可以解释为身体，尤其是大脑，更喜欢燃烧碳水化合物以获得最有效的燃料。尽管阿特金斯声称，这些副作用大多在最初的诱导阶段就消失了，许多节食者要么发现一些不愉快的副作用在整个饮食过程中持续存在，要么他们无法忍受这些副作用足够长的时间来测试问题是否最终会消失。

艾特金斯减肥法的诱导期可能导致便秘。然而，有些节食者确实长期坚持节食，长期服用阿特金斯的正性副作用和副作用可能比长期服用的低，副作用少此外，许多批评该饮食法的人对这种饮食法从动物来源而不是植物来源中摄入多少动物脂肪和蛋白质表示担忧，植物被认为更有益于心脏健康。关于阿特金斯饮食法长期健康益处或风险的科学证据有些矛盾，它可能包括从增加健康和生活质量到更高的心脏病风险的任何东西。

头痛和疲劳是坚持阿特金斯饮食法的两个常见副作用。